Грусть . Порой она приходит в тот момент, когда мы меньше всего этого ожидаем. Она опускается, словно густой туман, и окутывает нас холодом. Именно этой негативной эмоцией тяжелее всего управлять. Бывает непросто взять себя в руки, вернуть контроль над ситуацией и хорошее настроение , не так ли?
Когда нам грустно, появляется ощущение, что кто-то зашел в комнату и выключил свет. Нам кажется, что окружающие нас не понимают, и все в жизни идет не так.
Что же делать? Главное — не дайте грусти и тоске взять над вами верх.
Все, что потребуется от вас — немного практики.
1. Выйти на прогулку
Вам грустно, возникло ощущение, что сил ни на что нет. Вы думаете остаться дома и найти покой в уединении. Ни в коем случае не делайте этого! Вместо этого наденьте свои любимые кроссовки, удобные брюки для занятий спортом, возьмите ключи от квартиры… И на прогулку !
Ходьба быстрым шагом понемногу развеет грусть, а проблемы, которые совсем недавно казались неподъемным грузом, покажутся вполне решаемыми. Вместе с этим рассеется и внутреннее напряжение.
Когда наше тело чувствует себя активным, сердце ритмично сокращается, мускулы работают, мозг начинает выделять эндорфины — хорошо известные всем нам гормоны счастья. Из-за этого мы начинаем по-новому смотреть на окружающий мир, по-другому оценивая то, что с нами происходит.
Свежий взгляд на жизнь поможет вам справиться с проблемами и прогонит прочь тоску.
2. В солнечный день вернуть хорошее настроение гораздо проще
Солнце погреет вашу кожу, и вскоре вы почувствуете себя счастливым и спокойным человеком. Однако не стоит проводить на солнце более 15 минут. Этого времени будет достаточно для того, чтобы ваше тело получило хорошую порцию витамина D .
Запомните: в те дни, когда вам грустно, не стоит прятаться в темных уголках дома или искать успокоение под одеялом.
Как правило, люди, которые страдают депрессией , стараются избегать солнечного света. Никогда этого не делайте! Свет и тепло наполнят ваш организм жизненными силами и вернут хорошее настроение.
3. Забудьте о делах на пару часов
Мы знаем, что порой сделать это совсем непросто. Вы спросите, как же быть с работой, обязанностями, обещаниями, без которых невозможны отношения с окружающими людьми? Нельзя же поступать безответственно. С одной стороны, это так. Мы живем в обществе, поэтому невозможно абстрагироваться ото всех обязательств, которые оно на нас накладывает.
С другой стороны, когда нам грустно , мы теряем мотивацию и всякое стремление к активной жизни. Когда мы тоскуем, вряд ли получится справиться с работой хорошо.
Как же решить эту проблему? Остановитесь и подарите себе пару свободных часов. Увидите, за это время ничего не случится. Пусть это время будет только для вас. Насладитесь им, вашей свободой, вниманием к себе и своим потребностям, без какого-либо давления со стороны… В это время вы можете побыть собой.
4. Запишите ваши мысли
Ведете ли вы дневник? Если вы никогда не пробовали этого, то, возможно, сейчас настал подходящий момент. Выражая свои мысли на бумаге, вы упорядочиваете их. Вскоре вы заметите, что хаос идей и мыслей, который не давал вам расслабиться, ушел.
Когда мы пишем, мы структурируем наши идеи и ближе знакомимся с самими собой. Ведение дневника — своего рода искренний интимный диалог с самим собой.
Для этого вовсе не обязательно обладать писательским талантом. Не думайте о форме, просто пишите о том, что вас волнует: воспоминания, беспокойства, ирония, даже … Эмоции найдут отражение в словах , а вместе с этим уйдет и внутреннее напряжение.
5. Поплачьте, если нужно
Плач — вполне естественная реакция, которой не стоит стыдиться. Слезы помогают снять напряжение от накопившихся эмоций. Порой нам просто необходимо выплакаться. Грусть обязательно должна находить выход, иначе вы не сможете восстановить внутреннее равновесие и избавиться от эмоционального напряжения.
Порой бывает так тоскливо, что одной прогулки недостаточно для того, чтобы вновь ощутить радость жизни. Не всегда помогает и задушевный разговор с близкой подругой. Именно в этот момент вам на помощь придут слезы .
Не бойтесь, это вполне естественная реакция , которая пойдет на пользу организму. Вскоре вы почувствуете себя гораздо спокойнее.
Настало время поближе познакомиться с собой. Кого вы видите в зеркале? Разве это вы? Нет, в зеркальном отражении не узнать того привлекательного, и обаятельного человека. Грусть отнимает много жизненных сил. Мы уверены, что вам не нравится видеть себя в таком состоянии.
Спросите себя, что вы можете сделать для того, чтобы чувствовать себя лучше? Что поможет прогнать вашу тоску?
7. Найдите того, что сумеет выслушать
Не каждый человек способен хорошо слушать других. Наверное, в вашей семье или в кругу ваших друзей есть кто-то, кто все время переводит разговор на себя и рассказывает о своих делах, не спрашивая ни разу, как прошел ваш день. А ведь вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никто другой. Обратитесь за ней к тем из близких, кто умеет искренне слушать и смотреть в глаза с неподдельным соучастием.
Это ценный подарок — возможность быть по-настоящему услышанными. После такого душевного общения вы почувствуете себя спокойнее, негативные мысли начнут уходить на задний план, вернется любовь к жизни и хорошее настроение. Не сомневайтесь, если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке, ищите ее.
8. Побалуйте себя
Развеять туман грусти и тоски помогут маленькие радости и сюрпризы. Если вы сосредоточите все свое внимание только на сложностях и проблемах, они еще больше вырастут в ваших глазах, поэтому лучше расслабьтесь .
Давно ли вы были в кино? А может быть, настало время открыть для себя что-то новое? Записаться в школу танцев или на занятие йогой? Хорошо ли вы знаете свой город? Может быть, сейчас открыта интересная выставка? Когда в последний раз вы были в городском парке?
Рано или поздно каждый человек сталкивается с ощущением душевной боли. Она может наступить по разным причинам, и кому-то сразу удается справиться с возникшей апатией, а кто-то надолго погружается в депрессию. Как избежать второго варианта и помочь себе?
Что делать если грустно без причины
Если в вашей жизни в недавнем времени не произошло никакого горя – вы не потеряли близкого человека и не заболели тяжелой болезнью, то не исключено, что вам действительно грустно без причины.
В таком случае будет легче выйти из подобного состояния:
- Поблагодарите судьбу за то, что сейчас вы и в самом деле грустите без особого повода, а ведь могло быть совсем иначе! Вы здоровы, не голодны, у вас есть друзья, и близкие люди – разве это не повод для того, чтобы выйти из хандры?
- Может быть, и такое, что вы просто очень устали от каких-то своих обязанностей (рабочих или домашних) и вам просто уже давно необходим полноценный отдых. Задумайтесь о том, чтобы посвятить несколько дней заботе о себе, сведя к минимуму привычные заботы. Если вы работаете, возьмите отпуск и хотя бы пару дней отдохните так, как вам захочется.
- Зачастую люди устают от однотипности дней, и начинают грустить из-за нехватки ощущений. Возможно, это именно ваш случай? Тогда обеспечьте себя новыми эмоциями, и проще всего это сделать, занявшись тем, чем раньше вы не занимались. Это может быть прогулка на лошадях, индивидуальный урок танцев, поход на концерт и многое другое. Позвольте себе вырваться из повседневной рутины и ощутить что-то новое!
- Нередко грустно может быть от одиночества. Если вы подозреваете, что вы печалитесь именно из-за этого, то найдите себе компанию! Наверняка, у вас есть друг или подруга, которых вы можете пригласить в кино или на прогулку. Если так сложилось, что друзей нет, то самое время их завести – например, в интернете через форумы на эту тему. Также круг ваших знакомых может значительно расширится, если вы запишетесь на какие-то интересные курсы.
Как быть, когда очень плохо из-за кого-то
Тяжело и хочется плакать от утраты (разрыв, развод, смерть близких)
Смерть близкого человека является одним из самых сложных испытаний в жизни. Как бы ни было сложно, важно понимать, что этот период нужно просто пережить. Первые дни после случившегося горя человек обычно переживает шок и до конца не может осознать произошедшего. Спустя неделю после трагического известия человек начинает понимать, какую утрату он перенес, что оборачивается острой эмоциональной, а порою и физической болью.
Перепады настроения, тоска, агрессия – все эти симптомы характерны для первого года утраты. Дальше становится легче. Глупо рекомендовать отвлечься на что-либо другое – в состоянии сильных переживаний вряд ли у вас появится желание заняться йогой или танцами. Однако все же постарайтесь не погружаться в свое горе с головой. Осознайте, что есть люди, которым вы дороги и которые нуждаются в вас. Если вы не хотите погрузиться в глубокую депрессию на долгие годы или вовсе слечь в больницу, то уделяйте внимание людям, которым вы сейчас нужны. Углубитесь в работу, в семейные дела, вернитесь к некогда забытому хобби – займитесь хоть чем-то, что поможет вам немного облегчить боль утраты.
Развод пережить легче, нежели смерь близкого человека. Возможно, вам сейчас кажется, что ваша жизнь окончена, и просвета больше не будет, но это, разумеется, не так. В вашем случае можно и нужно отвлекать себя от мыслей о разводе. Смиритесь с мыслью, что если произошло расставание, то в ваших отношениях было не все гладко – кто-то кардинально не устраивал другого. В вашей жизни еще будет человек, с которым вы будете подходить друг другу по всем параметрам. Вероятнее всего, впоследствии, когда вы будете счастливы, вам будет жалко дней, потраченных на переживания о человеке, который вам не предназначен.
Если вы пока не готовы к новому роману и знакомствам с другими мужчинами, то тогда просто внесите в свою жизнь новые эмоции и краски. Наверняка, период развода отвлек вас от многих текущих проблем и собственного внешнего вида. Запишитесь к косметологу на несколько процедур, побывайте у парикмахера, обновите хотя бы частично гардероб.
Чаще встречайтесь с друзьями, меньше оставайтесь в одиночестве. Если у вас мало друзей или же регулярные встречи исключены, то расширьте круг знакомых, записавшись на какие-нибудь тренинги и тому подобное.
Проблемы в любовных отношениях
Если любовные отношения приносят вам боль, то стоит задуматься над тем, чтобы их разорвать. Безусловно, расставание будет для вас тяжелым этапом, но ведь и сейчас вам непросто. Не лучше ли будет пережить разрыв с парнем и начать двигаться дальше, чем мучиться в отношениях с ним.
Поделитесь своими переживаниями с возлюбленным, расскажите, что вас волнует, и какое развитие событий вы видите дальше. Отношения остались прежними и вы все так же страдаете. Расставание – единственное верное решение для вас.
Для начала следует определить, как проявляется депрессивное состояние? Итак, имеется несколько красноречивых признаков. Они могут присутствовать в полном объеме или же вы можете наблюдать у себя некоторые из них.
1. Снижение работоспособности. Вам кажется, что у вас совсем не осталось энергии. Даже если вы набираетесь сил и все-таки начинаете что-то делать, это практически сразу прекращаете. Вы не можете сконцентрироваться на своих задачах, постоянно отвлекаясь на что-то другое.
2. Подавленность. Ваше настроение оставляет желать лучшего. Чаще всего вы пребываете не в самом лучшем расположении духа, чувствуя угнетенность. Окружающие все чаще замечают, что с вашим настроением что-то не так, и вы даже не пытаетесь скрыть этого.
3. Отсутствие интересов. Раньше вас многое увлекало, но теперь все происходит иначе. Вам неинтересны никакие занятия и хобби, работа не вызывает у вас энтузиазма, вы стараетесь избегать встреч с друзьями. Если кто-то предлагает вам сходить в кино или что-то подобное, ваша первая мысль – отказаться. Конечно, вы можете «настроить себя», но со временем это становится сделать все сложнее.
4. Неуверенность в себе. Вам кажется, что вы малопривлекательны или скучны. Вы не стремитесь к новым знакомствам, будучи уверенной, что не понравитесь другому человеку. Вам постоянно кажется, что с вами не все в порядке и что другие замечают это.
5. Плохой сон. Периодически вас мучает бессонница. Вы до глубокой ночи думаете о чем-то тревожном или же бесцельно бродите по просторам Сети. Также не исключены внезапные ночные пробуждения. Утром вы встаете в «разбитом» состоянии и плохом настроении.
6. Внешность. Вы все меньше внимания уделяете своему внешнему виду. Началось все с того, что вы начали пропускать визиты к своему парикмахеру или косметологу, и вот теперь вы не всегда придерживаетесь элементарных правил соблюдения гигиены – иногда вам лень мыть голову (несмотря на то, что она явно уже нуждается в этом), обновить маникюр и тому подобное. Вы ухаживаете за собой и одеваетесь автоматически, потеряв интерес к накладыванию макияжа, подбору гардероба и различным косметическим процедурам.
7. Отсутствие сексуального желания. Если вы состоите в близких отношениях с мужчиной, то секс с ним перестал вас радовать. Вы не проявляете инициативы и сами идете неохотно на близость с ним. У вас даже нет настроения симулировать страсть, и вам кажется, что если возлюбленный уйдет от вас, то, возможно, вам будет даже легче.
8. Апатия. Вам нет ни до чего дела. Вам неинтересно, что нового случилось в жизни ваших друзей, вам безразлично, чем вы будете сегодня ужинать, вам все равно, хорошо ли вы выглядите и многое другое вас также перестало волновать.
1. Разберись в ситуации
Важно понять, почему в вашу жизнь вошла депрессия. Вероятнее всего, толчком к ней послужило некое малоприятное событие. Признайтесь себе честно – о чем именно идет речь. Возможно, некоторое время назад вы потеряли близкого человека, развелись, лишились работы, попали в неприятную ситуацию, разочаровались в ком-то. Выявив корень проблемы, осознайте, что, как бы там ни было, она осталась в прошлом, ее больше нет. Ваша жизнь идет дальше, и вам нужно позаботиться о том, чтобы тяжелое событие больше не накладывало на нее свой недобрый отпечаток.
2. Отпусти прошлое, прости или попроси прощения
Возможно, в событии, которое повлекло за собой вашу депрессию, виноваты вы сами, и теперь это гложет вас. Если вы ощущаете перед кем-то вину, то извинитесь перед этим человеком. Не исключено, что он вас не простит, значит, это его выбор – жить с камнем на сердце. Ваша задача – искренне донести до него все, что вы чувствуете, а также показать свое раскаяние. После этого решение будет лежать на том человеке – продолжать с вами общение или нет. Если он не захочет возобновлять контакт, оставьте его в прошлом, и позвольте себе жить новой жизнью.
Если кто-то обидел вас, и вы до сих пор не можете справиться со своим разочарованием и болью от этой ситуации, то вам нужно постараться это исправить – даже если обидчик не просит у вас прощения и не чувствует своей вины. Поймите, что человек, который поступил с вами плохо, на самом деле слаб, и из-за этой слабости жизнь еще не раз принесет ему проблемы. Лучшее и самое правильное из того, что вы можете сделать – внести в свою жизнь столько ярких событий и интересных знакомств, чтобы обида прошлого полностью затерялась в вихре этих эмоций.
3. Смени обстановку
Нередко всего лишь одно небольшое путешествие способно кардинально поменять настроение человека. Возможно, это именно то, что вам нужно? Найдите время вырваться из привычного окружения и города – хотя бы на несколько дней! Отправьтесь заграницу или просто в другой город. Важное условие: выбирайте место, в котором вы никогда не бывали. Можно пригласить с собой близкого человека или хорошую подругу, а можно отправиться и в самостоятельное путешествие, где вы сможете переосмыслить все то, что с вами случилось.
Успокой душу молитвой
Некоторые люди отмечают, что молитвы не только успокаивали их, но и помогали иначе посмотреть на свою проблему. Вы можете просто сходить в церковь и помолиться там. Многие признают, что атмосфера храма порою действует по-особому, и из храма они выходят, будто «обновленными». Также можно найти подходящую молитву в Сети, и зачитать ее в спокойной обстановке, вдумываясь в слова. Не исключено, что именно это принесет вам долгожданный покой.
Лечите душу новыми ощущениями и знакомствами
Даже если вам сейчас не хочется никаких новых впечатлений и знакомств, депрессия – это тот случай, когда нужно себя заставлять переживать новые положительные эмоции. Понятно, что сейчас вам вообще ничего не хочется, вы готовы укутаться в одеяло и никогда не покидать пределов своей комнаты.
Но вы достойны яркой интересной жизни, и идти к ней придется небольшими шагами:
1) Подберите выгодный и интересный тур, и отправьтесь в него в компании подруги или в одиночку. Выбирайте то, что вам было больше по душе раньше, не ориентируйтесь на свое нынешнее состояние. Раньше вам нравилось ездить на экскурсии по музеям и достопримечательностям чужих стран и городов? Возьмите тур, который включит в себя этот пункт. Вы больше любили пляжный отдых? Отправляйтесь в жаркую страну к теплому морю! Несомненно, путешествие вернет вам былые эмоции!
2) Не отказывайтесь от свиданий, если мужчины проявляют инициативу. Возможно, одна из этих встреч обернется для вас счастьем в личной жизни!
3) Не избегайте знакомств, а наоборот – стремитесь к ним! Ходите в многолюдные места, предполагающие общение – вечеринки, выставки, тренинги. Возможно, есть смысл посетить какие-нибудь увлекательные курсы, на которых вы сможете познакомиться с другими людьми. Нередко общественные организации устраивают интересные встречи, включающие прыжки с парашютом, катание на квадроциклах, запускание ночных фонариков, катание на байдарках. Если у вас нет возлюбленного, то не пренебрегайте любой возможностью, встретить его – включая сайты знакомств. Зарегистрируйтесь на ресурсе, который вызовет у вас наибольший интерес, даже если раньше вы относились к подобным способам общения скептически. Внесите в свою жизнь больше спонтанности, и депрессия отступит!
Просмотры: 21 066
Грущу, не знаю почему…
Хочу я плакать, только плач сдержу,
Печаль мою должна я утаить.
Улыбку на лице изображу,
Как тот, кто чувства может подавить.
У Цзао
Общество учит нас с детства, что есть положительные и отрицательные эмоции. Например, гнев и печаль нужно скрывать. Мы должны избегать и подавлять их в виде самообмана — нездоровой практики постоянного и притворного позитива. Привычка, которая несет иллюзорное обещание изменить окружающий мир все само собой образуется, если мы притворимся счастливыми.
Однако ничто ниоткуда не может появиться, а потом взять и испариться. Почему человек грустит ? В те дни, когда грустно «не понятно почему», существует причинно-следственная связь. Любая эмоция сопровождается завершением; этот биологический компонент, организованный на химическом уровне в нашем мозгу, имеет четкую функцию, заключающуюся в облегчении нашей адаптации, чтобы мы могли выживать в ежедневных сценариях. Она как бы замедляет привычный для человека темп — для самоанализа.
Понимание причин того, что влияет на наше «плохое» настроение, позволит нам принять и превентивные меры. Некоторые факторы могут быть легко решены, другие же потребуют небольшого терпения, поддержки или простого принятия. Обратите внимание, что данная статья посвящена причинам грусти, которые вы можете упустить или не заметить. Если же вы заболели, случилось что-то травмирующее или трагическое, вы осознаете, почему вы чувствуете себя эмоционально-подавленными.
Грусть и её миссия
Начнем с простого определения грусти и печали, тогда будет проще понять, почму человек грустит. Прежде всего, нужно учитывать, что это совершенно нормальная эмоция и что нужно научиться терпеть и углублять её. С другой стороны, мы должны также объяснить, что грусть, так же как и гнев, всегда имеет триггерный фактор причину, обусловленную через «я» в рамках действительности. Явление, которое не всегда присутствует в в случаях депрессии.
Грусть — чрезвычайно живая эмоция. Такая характеристика может удивить, но важно помнить, что эта эмоция помогает нам чувствовать себя сильными перед лицом трудностей жизни. Печаль заставляет нас сдерживаться и сосредоточиться. Поэтому нормально чувствовать себя уставшим и менее восприимчивым к тому, что нас окружает.
Эта эмоция (так же как и гнев), требует от нас временно отстраниться от внешнего мира, сориентироваться в наших внутренних переживаниях, чтобы узнать, что происходит, что нас обижает, и что беспокоит нас. Вот почему, если грустно, важно уединиться на короткое время, чтобы прислушаться к себе, исцелить себя и отыскать в мыслях то, что заставляет нас чувствовать себя так.
Откуда приходит грусть, скрытые факторы
Случалось ли такое с вами, когда вы чувствуете себя опустошенным и грустным, при том, что у вас не было критического негативного события предшествующего таким самоощущениям? Наверняка, случалось. А почему так происходит, почему человек грустит?
Давайте разберемся с некоторыми вероятными «демотиваторами», когда, казалось бы, объективных причин для грусти не наблюдается. Отследите 3-4 фактора из списка, которые могут касаться вас лично.
- Новый опыт . Вы занимаетесь чем-то новым, что естественно вызывает сомнения в правильности шагов и приводит к проблеме уверенности в себе. Или вы проживаете период масштабных изменений. Это может быть реорганизация в бизнесе, возвращение к работе после долгого перерыва, переезд или любые другие изменения, которые вас беспокоят. Каждый человек по-разному реагирует на подобные ситуации. Кто-то активен и радуется, кто-то пассивен и дезориентирован.
- Всплеск и спад . Завершение. Еще в далеком 1980 году психолог Ричард Соломон придумал универсальную идею, которую он назвал «теорией противоположностей» (paywall). В широком смысле это говорит о том, что всякий раз, когда вы чувствуете одну сильную эмоцию, затем вы почувствуете противоположное. Это объясняет, почему после ощущения полета и вдохновения от радости и счастья, мы грустим, хотя все было хорошо.
- Слабые, но постоянные физические недомогания, такие как головная боль, ревматизмы или другие боли, делает людей раздражительными и усталыми. Или вы плохо высыпаетесь. Проконтролируйте внешние физические раздражители-шумы: некомфортная температура, резкий или яркий мигающий свет.
- Информация и впечатления вне контроля. Вы прочли книгу или статью, просмотрели слишком эмоциональную передачу, реалити-шоу или телевизионные новости. В итоге перевозбудились от несправедливости, восхищения, агрессии, что привело к потери ощущения контроля.
- Жизнь в интернет-пространстве . Проводите слишком много времени в чатах и на сайтах социальных сетей. Ряд исследований показал, что это может быть связано с плохим настроением, ощущением фрустрации, усталости, грусти и депрессии, особенно у подростков и детей. Соцсети помогают справиться с отсутствием общения, но также лишают реального человеческого взаимодействия и часто создают нереалистичный взгляд на мир. Некоторые эксперты говорят о «депрессии Facebook». Обнаружено, что те, кто тратил слишком большое количество времени в Интернете — имели более высокий уровень тяжелой депрессии. Однако исследователи отметили, что не ясно, влияет ли чрезмерное использование интернета на депрессию, или люди с депрессией чаще используют интернет.
- Грусть как индикатор предчувствия и ожидания неприятной ситуации. Вы знаете, что в ближайшие дни у вас будет напряженный разговор или спор с вашим коллегой, работодателем, кем-то из членов семьи или другом. Даже незначительный стресс может оказать значительное влияние на настроение, если вы склонны к рефлексии и чувствуете себя виноватыми.
- Самосаботаж . Вы откладываете что-то «на завтра», с чем у вас совершенно нет желания сталкиваться, и эта мысль порождает стресс. Как указывает эксперт социальной психологии в статье для Psychology Today, грусть часто возникает из-за нескольких причин, которые накладываются друг на друга, и у людей срабатывает условный предохранитель. Это в свою очередь выливается во внешнюю пассивность.
- Среда обитания. Можно бесконечно обсуждать, лучше ли городская или деревенская жизнь. Однако исследования показали, что люди, живущие в городах, на 39% больше подвержены риску расстройств настроения. Исследование для журнала Nature объясняет эту тенденцию тем, что у городских жителей выше активность в части мозга, отвечающей за тревожность. Более высокие уровни стресса могут привести к частым случаям грусти и психическим расстройствам.
- Гормональные революции . Гормоны способны нарушить любое эмоциональное состояние. «Плохое» настроение очень часто бывает во время овуляции, беременности или во время ПМС у женщин.
- Частая необъяснимая грусть появляется также из-за пониженной функции щитовидной железы, низкого уровня железа, витамина B12, прогестерона (у женщин старше 40-ка) или другого дефицита питательных веществ.
Симптомы депрессии
Могут проявляться через ощущение вялости, апатии, грусти и тоски. Если такая «необъяснимая» грусть непрерывно наблюдается дольше 3-5 недель, рекомендуем подключить специалиста-психотерапевта для квалифицированной помощи, перед этим обследовав состояние организма. Распространенный случай, с которым сталкивается большинство психологов во время консультаций — некоторые люди удивляются тому, что у них диагностируют депрессию. Они были уверены, что печаль, которая возникла из глубины их души, была только реакцией на что-то. Другие, со своей стороны, обращаются к психотерапевту с просьбой вылечить их от депрессии, в то время как они не могут принять свои эмоции, как грусть, гнев и разочарование. Эти две реальности, две грани одной и той же монеты заставляют нас еще раз осознать, что основополагающим является знание, умение распознавать, понимать и управлять своими эмоциями.
Вот почему нужно знать, как отличить печаль и депрессию, а также знать пользу печали в нашей индивидуальной системе. Грусть — функциональная эмоция, депрессия же полностью дисфункциональна и деструктивно воздействует на все сферы нашего существования.
Самопомощь: возвращаем краски жизни
Каковы бы ни были причины, которые вы обнаружите, спросите себя, можете ли вы что-либо предпринять для их устранения. Например, в случае с несбалансированным питанием, качеством сна, ограничением просмотра слишком эмоциональных передач или профилактическим обследованием состояния организма. Попытайтесь улучшить любой из обнаруженных факторов, даже если вы не можете их полностью решить. Научиться отслеживать причины и сделать хоть маленький шаг в сторону улучшения — отличный способ повысить свою эмоциональную устойчивость и справляться с грустью.
Когда мне плохо, я начинаю петь - и плохо становится всем соседям. Когда мне грустно, я пытаюсь играть на фортепиано - и мне становится ещё хуже. Почему нас одолевает грусть? Что делать, когда грустно и плохо? Может заняться творчеством или новым видом спорта? Как побороть это ужасное чувство грусти?
Причины грусти
Весна, весна = авитаминоз
Каждой весной у большинства людей начинается страшная депрессия. Причина одна и самая важная – никак не расставание с парнем или девушкой, экзамены или трудная работа, а авитаминоз. За зиму организм очень сильно измотал себя и требует питательных веществ и витамин. Не смотря на это, все мы пытаемся похудеть к лету, и ограничиваем потребление пищи. Что делать в данном случае?
Выход есть: поход в аптеку и приобретение комплекса витамин.
Печальное расставание
Почему коты начинают орать под окнами именно весной? А почему большинство измен происходит именно в этот период? В весенний период выработка половых гормонов меняется – птичка ищет птичку, рыбка - рыбку, а мужчина - женщину. Что делать, если вам изменили в этот период или предложили расстаться?
Выход: Весна – пора любви! Хватит грустить – найдите себе новую любовь! Найти партнера не так уж сложно – чаще гуляйте, посещайте тематические сайты и общайтесь с подругами и друзьями.
Экзамены
Как не грустить студенту, если он ничего не знает, а впереди сессия? Остается только сутками пытаться выучить материал за год и готовиться к худшему.
Выход:
Все мы знаем, что самое лучшие - спокойствие. Вы должны понимать, что выучить все за короткий срок практически невозможно, но постараться можно и ваше усердие обязательно даст результат.
Почему мне грустно?
«Я не студентка, у меня есть любимая работа, какой-никакой молодой человек, но мне грустно. Эта грусть не дает жить нормально – каждую минуту охота или умереть, или напиться…»
Грусть может одолевать любого человека независимо от возраста, социального . Почему это происходит? Что делать, если грустно? Как справиться с этим?
План борьбы с грустью
- Увлечения. Какие у вас есть увлечения? или шопинг? Вспомните себя в детстве – вам нужен был компьютер? Каждый из нас в детстве имел свои увлечения – кто-то вышивал, вязал, занимался велоспортом, баскетболом, волейболом и другими видами спорта. Почему вы не можете сейчас этим заниматься? Не хватает времени, или просто лень?
Скажите лени раз и навсегда – «Нет !» Вам просто необходимо найти любимое занятие. Даже если вы не знаете, чем заняться – у вас обязательно есть способности и их нужно открыть! Подумайте, что бы вы хотели делать? Не знаете? Посмотрите на любом тематическом сайте, какие виды творчества есть – и выберите одно из них. Не стоит ждать моментального успеха – без усердия и труда вам не обойтись.
- Любовь . Кому-то везет в любви, а кого-то она только расстраивает. Не зависимо от этого – любовь может послужить отличной музой. Влюбленная девушка красива и может достичь любой поставленной цели. Если у вас ещё нет музы, займитесь её поисками и у вас обязательно появится вдохновение.
- Природа. Поездки за город – это не только свежий воздух, птички и чистая вода, но и благоприятное воздействие на нервную систему. Постарайтесь бывать на природе как можно чаще - и ваше самочувствие обязательно улучшится.
- Спорт. Вы желаете выглядеть привлекательной и иметь отличную физическую форму? Тогда вам нужен спорт! Совсем не обязательно ставить мировые рекорды – можно начать с обычных пробежек по вечерам.
- Благотворительность. Как давно вы помогали кому-то? Посмотрите, сколько бездомных животных нуждаются в помощи? Начните помогать тому, кто действительно нуждается в помощи - и ваше настроение обязательно улучшится.
Простое оправдание ленивых – скука
Каждый человек имеет свой распорядок дня. Ленивые люди не имеют распорядка дня, а точнее – не хотят ему следовать. Посмотрите, сколько дел нужно вам сделать, а сколько вы сделаете в итоге?
Вам нечего делать, и вы скучаете? Почему бы не убраться в квартире или не ? Данные занятия вас не интересуют. Причина всему – лень. Как только вы справитесь с ленью – скука сразу же перестанет мешать вам.
В каждом из нас намешано много разных эмоций, к счастью, как положительных, так и отрицательных. Я думаю, ты тоже задумывался над тем, какой была бы наша жизнь, если бы в ней была только радость и мы бы не знали, почему бывает так грустно? Но без зла мы не знали бы и добра. Без грусти не было бы и счастья. Почему? Потому что не с чем было бы сравнивать. С другой стороны, постоянно ощущать радость тоже невозможно. Это достаточно скучно. И все же, почему становится грустно?
Что такое грусть
Одним словом невозможно описать эту эмоцию, потому что у грусти много масок. Она близка по значению к печали, тоске, унынию, скорби, меланхолии, но в менее глубоком и более кратковременном переживании.
Грусть - подавленное состояние человека, который в чём-то разочаровался. Также грусть - это некое состояние души, когда ты можешь отказаться от своих самых любимых занятий и когда все надоело. Иногда даже самый мелкий пустяк может погрузить человека в состояние грусти. Может быть, это всего одна фраза, которая случайно вырвалась у собеседника, или какой-нибудь нелепый поступок, вызвавший у человека определённые воспоминания. Он будет прокручивать их в голове снова и снова, неосознанно заставляя себя погружаться в состояние грусти ещё сильней. Грусть тяжело скрыть от окружающих. Подавленный вид, рассеянность и пустой взгляд выдадут вас.
Почему нам бывает грустно
Почему человеку грустно? Очень часто грусть связана с неоправданными амбициями или несбывшимися мечтами. Вот вроде бы всё идёт как надо, и ты готов уже сорваться с места и закричать от радости, но тут что-то резко меняется, появляются неожиданные обстоятельства, которые сильно расходятся с твоими ожиданиями. В голове сами собой всплывают другие варианты развития событий, те, которых ты так ждал. И ты чувствуешь грусть, которую можно прочесть в твоих глазах.
Почему глаза грустные? Нередко мы встречаемся взглядом с незнакомыми людьми на улице, в кафе или в супермаркете. И мы можем заметить, что некоторых людей вокруг нас что-то тревожит. Не нужно быть хорошим психологом, чтобы определить эмоциональное состояние человека. Верно говорят: «Глаза – зеркало души».
Почему становится грустно? От недостатка внимания и любви, от нереализованных желаний и одиночества? Без причины бывает грустно от скуки или просто когда все надоело. Или ты не можешь позвонить, потому что не хочешь навязываться? Когда уезжаешь оттуда, где было хорошо? Может быть, ты только что посадил любимого человека в такси, а тебе уже чего-то не хватает? Мне кажется, этот список можно продолжать еще много страниц. Но всегда ли грусть с отрицательным оттенком? Я могу ответить «нет».
Приятная грусть
В некоторых случаях она может быть и приятной. Почему так грустно? Перелистывая фотоальбом, вы вспоминаете незабываемые яркие минуты вашей жизни. Это может быть тоска по старым отношениям, теплому морю или солнечному лету, которая, несомненно, вызывает улыбку в каждый раз на вашем лице.
Отчего бы вам ни становилось грустно или одиноко, вы можете сами поднять себе настроение. Эта статья поможет вам увидеть мир в цветных красках: «
Загрузка...