Чем рискует человек, который много думает? И что делать в ситуации, когда мысли не оставляют в покое?
В современном мире считается, что думать – это полезная привычка человека, ведь так он наверняка не наделает глупостей, быстрее будет достигать целей в жизни, словом, “семь раз отмерить” всегда лучше. Однако существует такое понятие, как чрезмерное потребление мыслей. Иными словами, “горе от ума” – не редкость в ситуациях, когда человек много думает, но мало делает.
Человек, который много думает: симптомы
Встречали ли вы постоянно озабоченных чем-то людей? Навязчивые идеи преследуют их повсюду, не давая покоя. У таких людей почти всегда есть проблемы со сном, расшатана психика, а еще они не способны принимать быстрые решения.
Человек может годами вынашивать какие-то идеи, но при этом так не взяться за их исполнение.
Поскольку не решается до конца взвесить все плюсы и минусы, выявить все выгоды и преимущества, и предугадать риски и недочеты своих решений.
Такой человек может даже терзаться вопросами, типа “много думаю – что делать”, но до самих действий дело так и не дойдет, поскольку энергия тратится большей частью именно на размышления и поиск ответов. Можно быть гениальным теоретиком, но при этом – полным нулем на практике. Вы наверняка знаете таких людей, которые постоянно что-то обдумывают, вроде бы решаются на действия и перемены, но потом так и остаются в исходной точке.
Почему люди думают много?
Постоянный мыслительный процесс характерен для интеллектуально развитых людей. И это неплохо. Плохо другое: они способны моментально набросать все “за” и “против” какого-то решения, но на этом их деятельность закончится.
Человек, который много думает, является жертвой зависимости. Только это не курение или алкоголь, а привычка прокручивать одни и те же мысли в голове.
Вы можете выстраивать в своем мозгу логические цепочки бесконечно, но по факту ничего так и не изменится.
Если вы хотите получить другой результат, то нужно учиться мыслить не так, как сейчас.
Человек, который много думает, сталкивается с множеством проблем:
Плохой сон.
Вы нередко можете страдать от бессонницы, ведь мысли действительно способны не давать спать сутками напролет.
Множество планов, но мало что реализуется.
Обычно вы строите грандиозные планы, но мало что из намеченного воплощается. Зачастую вы не выполняете и 1% от того, что было задумано.
Постоянное недоверие к окружающим.
Поскольку привычка много думать воспитывает в вас подозрительность, то просто так доверять людям очень сложно. Вы будете проверять слова, реакцию и с большой осторожностью подпускать к себе окружающих.
Неуверенность в себе.
Люди, которые много думают, часто во всем сомневаются. Поскольку они привыкли думать, то прокручивают в голове сценарии, которые могут с ними произойти. Вместо того чтобы наслаждаться моментом здесь и сейчас, ориентироваться в ситуации, такие люди живут в иллюзорном восприятии реальности.
Сложность с прощением и принятием.
Если я слишком много думаю, то прокручиваю в голове то, как бы могло быть. С такими мыслями очень сложно (почти нереально) принять то, что уже произошло и смириться с тем, что ничего исправить нельзя. Начинаются угрызения совести, в голове возникают терзающие сомнения и прочие негативные эмоции, которые подтачивают нервную систему.
Невозможность наслаждаться текущими результатами.
Если вы думаете о прошлом или будущем, то жить в текущем моменте вы точно не сможете. Вместо реальности вы снова и снова будете крутить в голове кадры из жизни, которая прошла или которая якобы ждет вас в будущем.
Что делать, если я много думаю?
Очень хорошо помогает смена обстановки, погружение в реальную жизнь. Когда все процессы идут по накатанной дорожке, то вы живете, словно на автомате. Если нет необходимости принимать важные решения, действовать нестандартными методами, то можно думать о привычных вещах. Однако как только вы попадаете в обстановку, которая вас встряхивает, то приходится решать реальные, а не надуманные проблемы.
Если учесть то, что баталии и войны происходят в вашей голове, то именно в момент переключения на реальные задачи вы словно стряхиваете с себя оцепенение и начинаете наконец-то действовать.
Если вы говорите себе, что «я слишком много думаю», обязательно делайте хотя бы зарядку, ведь физическая активность помогает буквально перезагрузить сознание. Благодаря выработке гормонов во время физической активности ваши мысли становятся более ясными, а вы меньше энергии и времени тратите на подпитку навязчивых идей.
Что делать, если вы слишком много думаете
Начните с маленьких шагов по достижению какой-то небольшой цели. Вы исписали стопки бумаги планами и намерениями, но так ничего и не сделали? Тогда самое время пересмотреть свои цели и желания, а потом приняться за их выполнение. Не нужно писать новые планы, реализуйте хотя бы что-то, самое мелкое и незначительное. Вы почувствуете огромный прилив энергии и сил, что позволит вам взять в работу следующую задачу.
Помните, что проблема многих людей с хорошо развитым интеллектом как раз и заключается в том, что они слишком много думают, доставляя себе этими думами только лишние страдания и тормозя движение.
Иногда лучше рискнуть, чем пытаться найти рациональное объяснение риску.
А теперь, вместо того, чтобы опять задавать вопрос о том, почему люди думают много, принимайтесь за реальное дело. Иногда очень полезно остановиться в размышлениях и принять хотя бы какое-то решение в своей жизни. Иначе пока вы что-то придумаете, сил действовать уже не останется. Да, и желания.
: Время прочтения:
Странно слышать от психолога, что думать тоже бывает лишним. Но это так.
Процесс мышления бывает разным. Представьте ситуацию: рабочая неделя близится к концу, вы мечтаете, как придете домой и расслабитесь... За 15 минут до конца дня вызывает начальник — вы совершили ошибку в отчете, и в понедельник нужно будет срочно переделать весь отчет. Шеф дает понять, что очень недоволен вашей несобранностью.
Ситуация выбьет любого из колеи, настроение испорчено — это естественно. Но мыслить в этом положении вы можете в двух направлениях.
Причем тут коровы?
Первый вариант — подумать, где вы могли допустить ошибку, набросать план, что и как будете исправлять, и перестать думать об этом до прихода на работу. Расстроиться — но не сильно, и все-таки хорошо провести выходные.
Второй вариант — размышлять об этом все выходные, прокручивать в голове детали, тонуть в возможных альтернативах: что вы могли сделать не так, в какой момент расслабились и работали невнимательно, как теперь поменяется отношение начальника, что если бы вы начали готовиться к отчету на неделю раньше... Вы сильно расстроитесь, почувствуете безнадежность и бессилие.
Человек, который попал в ловушку руминаций, может годами обдумывать негативную ситуацию.
Второй способ мышления в английском называется rumination — руминации . Он также означает процесс пищеварения у коров — животные тщательно пережевывают траву, отрыгивают и пережевывают получившуюся массу еще раз. Этим опасны руминации: постоянно «пережевывая» мысленную «жвачку» мы обрекаем себя на интенсивные негативные переживания, которые усиливают мучительные размышления — мы оказываемся в замкнутом круге.
Как перестать «жевать» негативные ситуации?
Как выбраться из этой ловушки? В первом случае размышления направлены на разрешение проблемы. Как только находится решение (кстати, «отложу это до завтра» — тоже решение!), размышления прекращаются.
С руминациями бесполезно пытаться справиться через решение проблемы. Люди, которые попали в ловушку, годами обдумывают события, которые закончились несколько лет назад!
Лучшее, что вы можете сделать — отвлечься . Выберите то, что принесет вам удовольствие, не наказывайте себя. Пообщайтесь с друзьями, идите гулять, включите музыку или посмотрите сериал — не давайте мозгу погружаться в размышления!
Вспомните негативные события на работе, учебе за последний месяц. Как вы реагировали на них, как долго думали о том, что произошло? Может, это и были руминации?
Наполните свой разум спокойствием.
«Мы погибаем от того, что слишком много думаем. Мы медленно убиваем себя, пытаясь думать обо всем вокруг. Думать… Думать… Думать… Никогда нельзя полностью доверять человеческому разуму. Это смертельная ловушка», - говорит актер и режиссер Энтони Хопкинс.
Наш разум очень любит думать, и, похоже, не умеет, и не хочет вовремя останавливаться. Если честно, головы современных людей заполняет такое количество лишних и ненужных мыслей, что это уже начинает походить на мировую пандемию.
Проведя тщательное исследование, профессор психологии Университета штата Мичиган Сьюзен Нолен-Хексема выяснила, что, как правило, лишними и вредными мыслями перегружает свой разум молодежь и люди среднего возраста. От ненужных мыслей страдает примерно 73% опрошенных в возрасте 25-35 лет. Также исследователь указывает, что мыслительной перегрузке больше подвержены женщины (57%), чем мужчины (43%).
Наш разум порой напоминает пятилетнего ребенка – он хочет, чтобы все было именно так, как он хочет, и он просто не знает, как сидеть на месте. Если вы будете позволять вашему разуму нестись вперед на всех парах даже тогда, когда вам это не нужно, он лишь будет раскручивать маховик безумия, пока вы не осознаете, что ваш разум стал тюрьмой для вас же самих.
Научившись наполнять свой разум спокойствием и концентрируясь на действительно важных вещах, вместо того, чтобы отвлекаться на всякие мелочи. Тогда вы обретаете ясность мыслей, улучшаете концентрацию и избавляетесь от вредной привычки слишком много думать о ненужном.
Ниже вы найдете 11 цитат, которые помогут вам это сделать.
1. Вы никогда не будете свободны, пока не освободитесь из темницы своих собственных фальшивых мыслей.
2. Прежде, чем говорить, слушайте. Прежде, чем делать, думайте. Прежде, чем критиковать, подождите. Прежде, чем молиться, простите. Прежде, чем бросать, попробуйте!
3. Хватит думать обо всем, что может пойти не так – лучше заранее восхищаться тем, что может пойти так, как надо.
4. Лишние мысли – верный путь к созданию проблем на пустом месте.
5. В этом мире нет ничего, что может беспокоить вас больше собственных мыслей.
6. Беспокоиться впустую – все равно, что сидеть в кресле-качалке. И то, и другое, помогает вам чем-то занять свое время, но в итоге ни к чему не приводит.
7. Не пытайтесь обдумать все возможные варианты. Вы не можете контролировать все вокруг. Расслабьтесь.
8. Дорогой разум, хватит столько думать по ночам. Мне нужно выспаться.
9. Порою мы сами лишаем себя счастья, «накручивая» себя вредными мыслями.
10. Не портите себе новый день мыслями о проблемах, оставшихся в прошлом. Пусть там они и остаются.
11. Спокойному разуму проще услышать тихий голос интуиции за криком страха.
Как же вам избавиться от ненужных мыслей, мешающих сосредоточиться на главном? Мы можем предложить вам для этого целых три способа:
1. Постарайтесь обрести единство с природой.
Если вы живете и работаете вдали от природы, этот способ может помочь вам больше всех остальных. Постарайтесь регулярно выделять время на то, чтобы побыть на природе.
Вместо того, чтобы идти в обеденный перерыв в душную столовую, сделайте себе домашний обед, и отправляйтесь с ним в ближайший парк. Вместо того, чтобы просиживать отпуск дома на диване, выберитесь в горы.
Все эти действия мало-помалу укрепляют вашу связь с природой и ее жизненной силой, помогая очистить разум от лишних навязчивых мыслей.
Выбравшись на природу, вы можете сосредоточиться на красоте деревьев, листвы … Взглянуть на водопад, оценить строгую и чистую величественность гор… Окунуться во все это с головой и расслабиться.
Это немедленно успокоит ваш разум, и вы быстро заметите и почувствуете, что после этого ваше мышление будет оставаться кристально-чистым еще очень и очень долго.
2. Чаще повторяйте про себя мирные слова.
Взгляните на ваши мысли. Прямо сейчас. Что вы видите? Скорее всего, вы заметите, что большая часть ваших мыслей крутиться вокруг того, что вам предстоит сегодня, или о том, как вам позавчера нахамили в метро, или даже о том, что у вас ничего не получается, и вы ни на что не способны.
Не расстраивайтесь – такая ситуация, увы, вполне обычна. Вокруг нас столько негатива, что постоянно поддерживать позитивный образ мыслей порой бывает очень непросто. Но помните – вы всегда можете нейтрализовать негативные мысли простым повторением про себя позитивных и мирных слов.
Всякий раз, когда вы поймаете себя на ощущении тревожности или беспокойства, постарайтесь сразу же нейтрализовать его позитивными, успокаивающими словами. Любыми, лишь бы они подходили именно вам. К примеру: «Мир. Любовь. Свет. Жизнь хороша. Жить хорошо. Со мной все в порядке”.
Хотя этот способ и не всегда дарует разуму полное спокойствие, он позволяет быстро заглушить лишние мысли, позволяя вашему разуму стряхнуть с себя все, что его отвлекает и сосредоточиться на том, что на данный момент действительно важно.
Слова – не просто звуки, в них очень много значения и силы, так позвольте же им помочь вам, когда испытываете стресс.
3. Медитируйте.
Вы можете встретить этот совет как на страницах глянцевого журнала, так и в интернет-блоке. И это далеко не просто так, ведь он весьма эффективен.
Когда вы медитируете, то останавливаете поток лишних и негативных мыслей, ежесекундно барабанящих по вашему сознанию, помещая его туда, где царит спокойствие и целительная пустота.
Хотя, конечно, вам вовсе не обязательно «отключать» сознание для полноценной медитации, многие люди считают, что она помогает им замедлить свои мысли и полностью избавиться от мыслей о всяких ненужных мелочах.
Если одиночная медитация вам все-таки не помогла, и вы никак не можете прекратить думать о ненужном, попробуйте контролируемую медитацию и йогу. И то, и другое помогает полностью осознать собственное тело и справиться с ежедневными испытаниями.
Мозг является главным органом центральной нервной системы. Его способности до конца не изучены. Он способен за день решать массу задач и обрабатывать большое количество информации.
Почему нельзя много думать? Причин на самом деле очень много, далее будут рассмотрены основные из них.
Почему нельзя много думать? Много думать вредно для здоровья
Переизбыток мыслей в голове опасно для психического здоровья человека. Мозг постоянно в напряжении, не успевает отдохнуть и переключается с одной задачи на другую. На почве нервного расстройства, может развиться бессонница, которая только усугубит ситуацию.
Основные причины:
- маленькая проблема из-за мыслей, всегда перерастает в большую;
- замкнутый круг мыслей не дает успокоиться и радоваться жизни;
- живя прошлым, постоянно проигрывая варианты событий, можно заработать мигрень;
- при большом потоке мыслей, тратится энергия, хочется есть, а это вредно для фигуры;
- мысли не дают сосредоточиться в ответственный момент;
- можно заработать серьезные психические расстройства.
Блуждающая мысль
Ученые Гарвардского университета впервые стали использовать термин «синдром блуждающей мысли». По сути это постоянный поток бесполезных мыслей. Одно событие цепляется за другое, потом мысль снова возвращается в начало. Такие мысли приходят перед сном.
Человек начинает вспоминать прожитый день, затем переключает на завтрашние планы. Мозг в таких случаях не может расслабиться, постоянно в напряжении. Можно заработать головные боли. Лучше не тратить свое здоровье на переживания и ненужные эмоций, а сразу погрузиться в сон, «отключая» голову.
Мысли, влияющие на здоровье
Некоторые темы, лучше совсем исключить из головы. Пользы такие переживания не принесут, а физическому и психическому здоровью может навредить. Ученые выяснили, что плохие мысли не дают полноценно расслабиться и радоваться жизни.
Вредные мысли:
- в пессимистическом настрое рассматривать свою проблему;
- постоянно себя в чем-то винить и нагнетать обстановку;
- думать о поступках и жизни других людей;
- бесполезные идеи и мысли ни о чем;
- беспричинное беспокойство за близких людей.
Перестать много думать можно, достаточно придерживаться полезных советов. Мысли лучше озвучить близкому человеку. Возможно, что при свежем взгляде на проблему, найдется ее быстрое решение. И катастрофическая ситуация, сразу трансформируется в маленькую проблему. Можно начать писать дневник на бумаге или электронном носителе.
Прочитав свои размышления, получиться на них взглянуть под другим углом. Если заняться интересным делом, то бесполезные мысли перестанут приходить. Будет просто некогда терять свое время на «переливание из пустого в порожнее». Наконец, можно придумать себе стоп фразу, которая позволит переключаться на что-то полезное.
При необходимости, если не помогли советы, нужно обратиться к психологу. Бывает, что проблемы во взрослом возрасте идут из детства и их без специалиста не решить. Мысли так и будут посещать и вредить психическому здоровью. В тяжелых случаях, может дойти до депрессии.
Вывод, почему нельзя много думать…
В век большого потока информации, важно научиться фильтровать и не допускать лишних мыслей, чтобы не навредить своему здоровью. Возврат в прошлое приведет только к упадническим настроениям, события случились, изменить ничего нельзя и нужно переключаться на жизнь в настоящем.
Говорят, что мысли способны материализоваться, поэтому притягиваем в свою жизнь только хорошее. Думать безусловно нужно, но в умеренном количестве. Не стоит забывать, что мозгу нужен полноценный сон и отдых. Это исключит проблемы со здоровьем.
Загрузка...