Правообладатель иллюстрации Getty Images
Несомненно, морская болезнь - это очень неприятное явление. Обозреватель выясняет, почему наш организм так болезненно реагирует на монотонные покачивания и что можно с этим поделать.
Пиратский корабль выглядел, совсем как в приключенческих фильмах: на его носу красовалась жутковатая фигура в виде головы горгоны Медузы, на мачте развевался Веселый Роджер, а на борту нас приветствовал двойник Джека Воробья с заплетенной в косички бородой.
Мы отправились посмотреть на дельфинов у побережья Тенерифе, и мой трехлетний малыш был в полном восторге от этого путешествия, в то время как я… пыталась удержать в себе свой завтрак.
Морская болезнь - один из худших врагов отдыхающих. Согласно недавнему исследованию, пассажиры круизных лайнеров называют морскую болезнь главным неудобством из тех, что им пришлось испытать во время отпуска.
К тому же, ее трудно избежать. Как сказал британский комик Спайк Миллиган, "единственный способ не страдать от морской болезни - это сидеть под деревом".
Однако в летнюю жару многие мечтают о путешествиях по воде - неспешных круизах, поездках на катере с острова на остров или прогулках на лодках, приводимых в движение только ветром.
Некоторые пытаются бороться с этими ужасными ощущениями, как это сделала я, другие же просто предпочитают иметь твердую почву под ногами.
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Как правило, пассажиры больших круизных судов почти не страдают от морской болезниМорская болезнь - это одна из форм укачивания. Автомобильная, морская и воздушная болезнь обусловлены физическими стимулами, а тренажерная болезнь и киберболезнь - зрительными стимулами, однако для всех этих видов укачивания характерен общий механизм возникновения.
Нас укачивает, когда внутреннее ухо (или лабиринт) и центральная нервная система не могут распознать, где находится вертикальная плоскость.
Или, другими словами, когда чувство баланса и равновесия, за которое отвечает внутреннее ухо, нарушается из-за движения - например, из-за волнения на море.
Тем не менее, главное отличие морской болезни заключается в том, что во многих случаях она длится довольно долго.
"Даже худшие путешествия на автобусе, автомобиле или самолете не длятся несколько дней. Да, самолет может трясти, но недолго", - говорит Ричард Давуд, специалист в области медицины путешествий из лондонской клиники Fleet Street Clinic.
Во время поездки в автомобиле можно остановиться и выйти. В открытом море об этом приходится только мечтать. Вы кажется, что вы в ловушке, и это ощущение повышает вероятность возникновения морской болезни.
Сегодня укачивание в той или иной степени испытывают многие моряки, обычно в течение первых двух-трех дней каждого плавания
От морской болезни страдали даже знаменитые мореплаватели, включая адмирала Нельсона, Чарльза Дарвина и Христофора Колумба.
Когда английские корабли королевы Елизаветы I столкнулись с Непобедимой армадой, у испанского адмирала герцога Медина-Сидония началась морская болезнь. Считается, что это был один из факторов, приведших к победе Англии.
Во времена Римской империи поэт Гораций писал о том, что перед морской болезнью все равны: и бедные, и богатые.
Бет Леонард, опытная морская путешественница, говорит, что сегодня укачивание в той или иной степени испытывают многие моряки. Обычно это происходит в течение первых двух-трех дней каждого плавания.
Большинство привыкает к нему за три дня независимо от того, какие попытки справиться с ним предпринимаются.
Леонард опросила 38 любителей морских путешествий и выяснила, что три четверти из них страдают от тошноты при каждом выходе в море.
Еще один опрос журнала Yachting World с участием 223 человек показал, что 62% испытывали симптомы морской болезни.
К таковым относится не только сильное чувство тошноты. Как правило, все начинается с более легких симптомов, таких как зевание или повышенное слюноотделение, а затем состояние начинает ухудшаться.
У человека проступает холодный пот, кружится и болит голова, он чувствует утомление, а заканчивается все это тошнотой и, возможно, рвотой.
В первые дни на море многие также жалуются на проблемы с концентрацией.
33% опрошенных Бет Леонард жаловались на сонливость, четверть - на вялость, подавляющее большинство (79%) - на тошноту, а половина - на рвоту.
У 86% из тех, кто проигнорировал первые признаки морской болезни, состояние ухудшилось, что привело к серьезным приступам рвоты.
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Движение судна в трех изменениях нарушает чувство равновесия, и мы испытываем тошнотуОднако у опытных мореплавателей часто есть собственные уловки, помогающие им быстро справиться с морской болезнью. Себастьян Смит - один из них.
Он часто выходит в море со своей женой Адель и двумя маленькими дочерями и написал несколько книг о том, как бороться с укачиванием.
"Я никогда не понимал, почему у всех настолько разные ощущения от пребывания на палубе судна, - говорит он. - Очевидно, что морская болезнь никак не зависит от возраста или силы человека".
"Она также может наступить внезапно. Человек может быть в хорошем настроении, чувствовать себя расслабленным, а потом его лицо вдруг меняется. Через десять минут он уже лежит в позе эмбриона".
Смит говорит, что вначале тоже сильно страдал, но как только начал плавать на дальние расстояния, морская болезнь прошла сама собой и больше не возвращалась.
"По собственному опыту могу сказать, что здесь есть и психологический аспект, - говорит он. - Сейчас я знаю, что даже если у меня и появятся первые симптомы, я смогу с ними справиться. Это опыт, и он имеет большое значение".
Его жена Адель все еще страдает от морской болезни во время долгих поездок, обычно в течение одного-двух первых дней. Когда их дети были совсем маленькими, их и вовсе не укачивало.
Для кого-то лучшим способом борьбы с морской болезнью может стать сон
"И, что интересно, все было в порядке и у Адель, хотя, казалось бы, все должно быть наоборот, ведь ей приходилось менять подгузники в крошечной душной каюте во время качки".
Когда дети немного подросли, они начали страдать от морской болезни. Тем не менее, сейчас они с ней справляются, причем всегда.
"Их может тошнить три дня, однако потом все внезапно прекращается, и они снова чувствуют себя прекрасно, словно опытные морские волки".
Смит говорит, что для кого-то лучшим способом борьбы с морской болезнью может стать сон. Как правило, в каюте качка ощущается меньше всего, поэтому даже если вам лучше на свежем воздухе, не бойтесь пойти в каюту и вздремнуть.
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Воздержание от жирной пищи может помочь справиться с укачиваниемОднако это помогает не всем, и многим приходится принимать лекарства, такие как "Стугерон" или "Драмамин". Впрочем, Смит предупреждает, что любые лекарства вначале стоит попробовать на суше, так как некоторые из них обладают сильным седативным действием.
Давуд говорит, что для длительного действия - до трех дней - прежде всего стоит попробовать пластырь "Скоподерм" (хотя у пластырей есть побочные эффекты, и это обязательно должно быть назначение врача).
"Подробно обсудите проблему со своим врачом. От сильных приступов рвоты есть еще один эффективный препарат, отпускаемый по рецепту ("Ондансетрон"). Его не нужно проглатывать, достаточно просто положить под язык".
Время приема лекарства также имеет значение. Один моряк по имени Эндрю Бартон, опрошенный Леонард, организовал программу под названием Adventure Sailing ("Плавание с приключениями"), в рамках которой несколько парусных судов регулярно курсировали между Бермудскими островами и Карибским морем.
Смит советует воздержаться от принятия алкоголя хотя бы пару дней до поездки
Как-то раз, когда его флот насчитывал девять судов с 54 членами экипажа, все они на три дня застряли в Ньюпорте из-за плохой погоды. Каждый вечер Бартон просил их принять лекарство от морской болезни, думая, что они выйдут из порта на следующий день.
Когда же они все-таки отправились в плавание, на море был сильный ветер и большие волны, но морская болезнь началась только у одного человека - у того, кто не следовал совету Смита.
Опытные моряки советуют принимать лекарства от укачивания не за несколько часов до путешествия, а намного ранее, хотя бы накануне вечером.
Если вы вдруг почувствуете себя странно, пожуйте что-нибудь, даже если вам не хочется. Прекрасно подойдут сухие крекеры, свежие фрукты и сырые овощи. Кто-то советует имбирное печенье и имбирный чай.
"И почему-то апельсины", - добавляет Смит.
Кроме того, за три дня до поездки следует избегать еды, которая когда-либо вызывала у вас расстройство пищеварения, особенно острой и жирной пищи, а также продуктов с высоким содержанием кофеина, соли и сахара.
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption На катамаране укачивает в три раза меньше, чем на однокорпусном суднеЕсли вы чувствуете приступ тошноты, находясь на высокоскоростном парусном судне, не стоит наклоняться над бортом, так как вы рискуете упасть в воду. Возьмите ведро или биоразлагаемый пакет (такими часто пользуются владельцы собак).
Так как рвота приводит к обезвоживанию, пейте больше жидкости, чтобы восполнить потерю влаги организмом.
Морскую болезнь могут усугублять сильные запахи (например, дизельного топлива), перегрев или переохлаждение организма, а также усталость глаз от чтения или работы на компьютере.
Прослушивание музыки или аудиокниг не приводит к подобным проблемам.
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, можно смотреть на горизонт.
Находясь на палубе, постарайтесь сохранять равновесие, ни за что не держась. Йелте Бос из Свободного университета Амстердама говорит, что это помогает центральной нервной системе быстро адаптироваться к новым условиям.
Если вы планируете провести главный отпуск в своей жизни на большом круизном лайнере, скорее всего, у вас все будет в порядке даже без имбирных напитков.
Волнение на море заставляет корабль двигаться вверх-вниз и постоянно менять скорость движения
Пассажиры этих крупных устойчивых судов редко жалуются на укачивание, ведь движение на них почти не ощущается.
Как ни странно, но ваше самочувствие также может зависеть от формы судна.
Недавно при финансовой поддержке ЕС был реализован проект под названием "Компас" ("Рациональный подход для снижения симптомов морской болезни и повышения комфорта и безопасности пассажиров при морских перевозках").
Его целью было изучение различных видов кораблей и того, как три важнейших вида ускорения (продольное, поперечное и вертикальное) влияют на укачивание.
В рамках проекта удалось выяснить, что морскую болезнь вызывают и горизонтальное, и вертикальное ускорение. Это означает, что на пассажирском судне с конфигурацией катамарана укачивает в три раза меньше, чем на однокорпусном судне.
Именно из-за ускорения мы чувствуем движение, и нам становится плохо. Волнение на море заставляет корабль двигаться вверх-вниз и постоянно менять скорость движения.
По словам Боса, возникающее из-за этого вертикальное ускорение является основным фактором проявления морской болезни.
"Кроме того, если вы находитесь выше центра вращения корабля, вы будете двигаться и в поперечном, и в продольном направлении, что приведет к горизонтальному ускорению и, как следствие, к морской болезни", - добавляет он.
Еще одним фактором, влияющим на укачивание, может быть устойчивость корабля.
Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Для тех, кто страдает от морской болезни, плавание на небольшой лодке недалеко от берега может стать беспроигрышным вариантомПо словам Боса, катамараны в целом кренятся меньше, чем однокорпусные суда - просто потому, что их корпус шире.
Тем не менее, катамараны, как правило, короче однокорпусных судов. Это означает, что они больше вращаются по вертикальной оси.
"Так как последний эффект обычно проявляется меньше, чем первый, на катамаранах пассажиры реже страдают от морской болезни по сравнению с однокорпусными судами", - говорит он.
Бос считает, что если большие круизные корабли вам не по душе и вы предпочитаете плавать на весельных или парусных лодках по внутренним водным путям, скорее всего, у вас все будет в порядке.
"Люди, как правило, наиболее чувствительны к циклическим движениям, повторяющимся примерно каждые шесть секунд. При плавании по внутренним водным путям на небольшой лодке период покачиваний меньше, и он не оказывает на нас сильного влияния".
В общем, чем ближе вы к деревьям, под которыми советовал сидеть Спайк Миллиган, тем меньше вероятность того, что вас укачает.
"Морской болезнью болеют те, кто не привык терять под ногами почву."
Леонид С. Сухоруков
Вас когда-нибудь укачивало в метро, в самолёте, в машине, на аттракционах? Если да — то вам не нужно объяснять, что такое морская болезнь (кинетоз). Если нет — два варианта: либо вы относитесь к тем уникумам (менее 5%), чей организм идеален и готов к полёту в космос, либо вы просто ещё не попадали в качку на море. Поговорим о морской болезни, её симптомах и методах лечения.
Укачивание — штука довольно загадочная. Люди с давних времён задавались вопросом, почему же так происходит, что провоцирует организм, как его можно закалить против морской болезни? И почему одни и те же люди прекрасно себя чувствуют, скажем, в самолёте, а на колесе обозрения их укачивает до тошноты? Почему многие адаптируются после нескольких выходов в море, а некоторые так и страдают всю жизнь? К последним, между прочим, можно отнести адмирала Нельсона, которого уж никак не назвать сухопутной крысой. Даже в современной медицине можно встретить разные ответы на эти вопросы и разные версии происходящего.
Причины
В организме начинается конфликт из-за противоречивой поступающей информации из внутреннего уха и глаз. Вестибулярный аппарат раздражён, в мозг идут сигналы, вызывающие сильный выброс гистамина (причина тошноты). Инерционные силы вызывают в центральной нервной и сердечно-сосудистой системе сбой. Проще говоря, наше тело не может понять, откуда происходят эти механические, регулярные и длительные колебания в пространстве. Глаза говорят о том, что вы стоите на твёрдой поверхности, а природный балансир отчаянно кричит об обратном. Вы предвкушаете отличный круиз и море наслаждения, организм же «видит» вокруг себя только хаос, к которому и пытается приспособиться.
Ещё одно наблюдение: женщины обычно хуже переносят качку, чем мужчины, причём в любом возрасте. Это, конечно, не аксиома (расскажите об этом Элен Макартур:), но статистика устойчивая.
Внимание! Некоторые хронические болезни на борту могут обостриться. Особенно часто: холецистит, панкреатит, язвенная болезнь, воспаление прямой кишки. Пройдите перед отъездом диспансеризацию, если не уверены в своём здоровье. И к стоматологу заодно загляните, больной зуб способен отравить любое путешествие.
Симптомы
Слабовыраженная (т.н. скрытая) морская болезнь проявляется умеренно: слабостью, утомляемостью, головокружением и сонливостью, изредка может подташнивать, но не сильно. Пропадает аппетит, запахи пищи раздражают. В общем, женщины, страдавшие от лёгкой формы токсикоза во время беременности, отлично поймут о чём речь. С этими симптомами сталкиваются многие новички, впервые надолго попавшие в море. И психологический настрой, хотя он и важен, тут мало поможет — это чистая физиология. Хорошие новости: в чартере, при стандартном маршруте, вы почти наверняка не познакомитесь с настоящей качкой, и слава богу. Яхта, идущая по хорошей погоде и ровному ветру в прибрежных водах, не даст вам ощутить хардкор. Нормальный организм среднестатистического человека адаптируется к новым условиям примерно на третьи сутки. Плохие новости: никто не может заранее предсказать, насколько сильно именно вас будет укачивать, даже в таких тепличных условиях. Встречаются люди, которые плохо переносят длительную езду на машине или на поезде, но при этом великолепно себя чувствуют в чартере, на свежем воздухе. Бывает и наоборот.
Ярко выраженная морская болезнь заявляет о себе жёстче: усиленное слюноотделение, тошнота и рвота, обезвоживание, резкая, болезненная бледность, дрожь в пальцах, всевозможные проблемы с кишечником. И снова хорошая новость: даже сильные приступы этого недуга могут пройти без следа после первичной адаптации. Группа людей, неспособных победить болезнь даже с помощью современных лекарств, крайне малочисленна.
Профилактика
Лучшая профилактика морской болезни — это здоровый, натренированный вестибулярный аппарат. Но если вам не довелось работать каскадёром, акробатом, космонавтом или балериной, то это вовсе не значит, что ничего нельзя сделать.
Скажите «НЕТ»:
1. Книгам, играм на телефоне, кино (и без того стрессующий вестибулярный аппарат будет сильно раздражён)
2. Созерцанию мелькающих за бортом/за окном предметов (например, волн, бликов, если вы на машине — придорожных столбов). Вниз вообще лучше не смотреть, смотрите вверх и вдаль.
3. Алкоголю (после первого глотка вам может показаться, что жизнь стала гораздо лучше, но скоро вы убедитесь, что это не так)
4. Курению: даже если вы заядлый курильщик, потерпите немного, не увеличивайте нагрузку на организм. Тем более что курить на яхте можно только на борту с подветренной стороны. Смолить на корме, где и так шатает сильнее, едва отойдя от причала, при этом судорожно пытаясь попасть в пепельницу — это чистый мазохизм
5. Жирной и тяжёлой пище накануне и в первые дни путешествия
6. Газировке в любых видах, кофе
7. Недосыпу: постарайтесь как следует выспаться накануне. Вам и так предстоит перелёт, акклиматизация в чужой стране, не усугубляйте ситуацию. Усталость способствует более яркому проявлению симптомов укачивания
8. Обильному использованию духов и дезодорантов. Даже самый любимый запах, если он сильный, может значительно ухудшить ваше самочувствие в первый день на борту.
Лечение
Сейчас существует много видов таблеток и пластырей от морской болезни (в основном, антихолинергические и антигистаминные препараты). Информацию о них вы найдёте в избытке, просто погуглив «средства от морской болезни», и давать конкретные рекомендации здесь неуместно. Однако лучше всего ознакомиться с побочными эффектами и согласовать выбор с врачом, не полагаться на авось. Подобные лекарства обычно применяются заранее, за некоторое время перед выходом в море.
Но не всем помогают таблетки. Рассмотрим классические, народные средства против укачивания на борту.
1. Как ни странно, от первых признаков морской болезни отлично спасает работа за штурвалом. Попросите шкипера пустить вас постоять у руля. Сосредоточьте взгляд на неподвижной линии горизонта, сконцентрируйте внимание не на внутренних ощущениях, а на самой лодке. Вообще, старайтесь смотреть на неподвижные, стабильные объекты и при этом как можно меньше двигать головой. Лучше выберите себе объект вне лодки: птица, облако, пароход на горизонте.
2. Витамин С. Подавляет гистамин и улучшает общее самочувствие.
3. Имбирь. Съешьте 1 грамм толчёного имбиря за час до поездки. Возьмите с собой имбирные печенья, карамельки. Пейте чай с имбирём. Он отлично борется с тошнотой.
4. Массируйте точку на внутренней стороне запястья.
В продаже есть специальные акупунктурные браслеты с массажными шариками на внутренней стороне, они также хорошо помогают. Ещё можно нажимать на точки, расположенные между большим и указательным пальцем обеих рук. Лучше всего делать это чем-то тонким, но не слишком острым: например, уголком пластиковой карточки.
5. Лимон. Держите во рту дольку лимона. Многим помогают также солёные огурцы (в небольших количествах) или клюква.
6. Мята: 2 столовые ложки мяты залить половиной литра кипятка, пить без сахара.
7. Зажмите спичку или зубочистку между передними зубами, стисните зубы и сконцентрируйтесь на том, чтобы спичка не выпала.
8. Дышите глубоко и ровно.
9. Пейте больше чистой воды.
10. Если стало совсем туго, спуститесь в каюту, прилягте и закройте глаза: это смягчит разброд сенсоров. Главное, не забудьте прихватить с собой пакетик или какую-то ёмкость на случай ухудшения. Но вообще в каюте лучше не отсиживаться слишком долго: свежий воздух и простор всяко лучше замкнутого, душного пространства.
Спорные и непроверенные методы:
Заклеить пупок лейкопластырем: загадочный способ борьбы с укачиванием, встречающийся тут и там до сих пор, но вдруг именно вам он поможет?
- «рисовать» в воздухе цифры от 1 до 10 носом, потом в обратном порядке, и так несколько раз. Кого-то это отвлекает, переключает внимание, а кому-то от таких манипуляций становится только хуже
- крепко зажать в руке магнит и держать продолжительное время: встречаются советы зажать в руке монетку или любой небольшой предмет
- лёгкое покачивание или перебирание ногами (с пятки на носок): организму кажется, будто вы идёте по земле. Но если вы не попадаете в ритм качки, этот способ может сослужить плохую службу.
Психологический настрой
Что бы ни происходило, помните: от морской болезни ещё никто не умирал, это не клинический случай. Чем больше вы будете волноваться и накручивать себя, тем тяжелее будет адаптироваться организм. Именно поэтому многим помогает работа на борту: человек чувствует ответственность, значимость своих действий, переключается. Если вы борец по характеру, воспринимайте морскую болезнь как вызов, как препятствие, которое необходимо преодолеть и выйти победителем. Призовите на помощь своё чувство юмора, самоиронию: представляете, как здорово можно похудеть без всякой диеты? А какая экономия продуктов! Думайте о приятном, убедите себя в том, что всё скоро пройдёт, всё будет хорошо. В следующий раз, выходя в море, вы наверняка будете чувствовать себя лучше.
Приятного вам отдыха и поменьше укачиваться! :)
Каждый, кому доводилось испытывать симптомы укачивания в автомобиле, автобусе, самолёте или на водном транспорте, старается ездить как можно реже. Испарина, головокружение, тяжесть в голове, вялость, крайне неприятные ощущения в животе, холодеющие руки, повышенное слюноотделение - состояние совершенно ужасное. К тому же всё это может закончиться хоть и ярким, но малоприятным финалом.
Вариант отказа от путешествий и рабочих командировок не подойдёт никому, поэтому будем искать методы борьбы с морской болезнью, которые облегчат вашу жизнь.
Почему нас укачивает
Укачивание, или, по-научному, кинетоз, возникает из-за несоответствия ощущений нашего тела тому, что воспринимает наш мозг. Жидкости внутреннего уха движутся вместе с транспортом, глаза видят мелькающие предметы, но при этом мышцы находятся в покое. Наш мозг просто не понимает, что же происходит.
В замкнутом пространстве, например в каюте теплохода, ситуация немного другая: ощущение повторяющейся качки есть, но предметы вокруг неподвижны - снова несоответствие, которое мозг интерпретирует как неправильные импульсы.
Почему же возникает тошнота? Существует такая гипотеза: мозг, получающий странные импульсы и зрительные ощущения, предполагает, что у вас начались галлюцинации. Это он связывает с тем, что в ваш организм попал некий яд. А значит, нужно сделать что? Правильно! Быстрее от него избавиться. Увлекательное предположение, правда? Но его очарование развеивается, когда вы прощаетесь со своим обедом…
Практически каждый из нас испытывал симптомы укачивания в большей или меньшей степени. Некоторых кинетоз изредка настигает только в машине, автобусе или на особенно экстремальных аттракционах. А кто-то и при подъёме в скоростном лифте на двадцатый этаж бизнес-центра чувствует испарину и головокружение.
Но небольшой процент страдальцев испытывает эти мерзкие ощущения практически при каждой поездке. К сожалению, пока нет волшебной вакцины или упражнения, способных раз и навсегда научить наш мозг правильно реагировать на движение, но существенно ослабить мучения всё же можно, и мы расскажем как.
Подготовка к путешествию
Здоровый, выспавшийся, пребывающий в хорошем настроении организм способен бодро противостоять различным неблагоприятным факторам. Если вы болеете, у вас заложен нос, то постарайтесь подлечиться до поездки, поскольку это состояние усилит развитие кинетоза.
Часто путешественник, склонный к морской болезни, принимает решение ничего не есть за день до поездки. Такой подход только усугубляет гадкое состояние. Обязательно нужно подкрепиться часа за два до отправления в путь. Только отдайте предпочтение простой, лёгкой и здоровой пище.
Что НЕ нужно есть и пить:
- острое;
- жирное;
- слишком сладкое и слишком солёное;
- тяжёлые напитки (сладкие газировки, молоко);
- алкоголь.
Не переедайте и пейте достаточно воды. Некоторым избежать тошноты помогают крекеры и минеральная вода или имбирный эль.
Волшебный имбирь и мятные конфетки
Имбирь, который многие любят использовать для лечения простуды, оказывается, справляется и с морской болезнью. Он уменьшает чувство тошноты и борется с неприятными ощущениями в желудке.
Принимать его можно в различных видах:
- Пить имбирный чай или имбирный эль, о котором мы уже упоминали.
- Взять с собой небольшой кусочек свежего корня имбиря размером с половину пальца и грызть его в течение всей поездки. Если вы летите на самолёте, то небольшой кусочек можно сжевать при взлёте, один - в середине полёта, а последний - во время посадки.
- Можно взять с собой засахаренный имбирь.
- Если отыщете порошок имбиря в капсулах, то начните принимать его за несколько дней до поездки.
Ещё один натуральный борец с проявлениями кинетоза - мята. Многим во время лёгких приступов тошноты помогают мятные леденцы или жвачка.
Таблетки от укачивания
Если вы не любите имбирь и мяту или считаете, что вам нужна более серьёзная армия бойцов, произведённых современной медицинской промышленностью, то вот список лекарств, которые хорошо зарекомендовали себя в борьбе с укачиванием:
- «Бонин». Действующее вещество - меклозин.
- «Драмина». Действующее вещество - дименгидринат.
- Препараты, в которых действующим веществом является скополамин.
Вы можете использовать любые средства с указанными действующими веществами. Эти лекарства обычно переносятся хорошо, но могут наблюдаться и побочные эффекты, такие как сонливость, утомляемость, затуманивание зрения, тошнота. Что касается скополамина, то в 20–30-х годах XX века он использовался в США в качестве «сыворотки правды», так что будьте осторожнее. Но думаем, в концентрациях, используемых в таблетках, он вряд ли проявит подобное действие.
Займите лучшие места в транспорте
Оптимальный выбор места может помочь вам обойтись вообще без принятия каких-либо дополнительных средств.
Лучшие места в самолёте - в середине салона и в передней части, особенно возле иллюминаторов. Так вы сможете фиксировать взгляд на горизонте, а это поможет вашему вестибулярному аппарату удерживать равновесие.
На теплоходе лучше всего занять нижние каюты поближе к середине судна. А в машине - переднее сиденье. Кстати, человека, сидящего за рулём, никогда не укачивает. Это связано с тем, что он смотрит только вперёд и сосредоточен на дороге, так как в любой момент может потребоваться манёвр. Поэтому, если вас укачивает на пассажирском сиденье и есть возможность сесть за руль, воспользуйтесь ей.
В автобусе лучше занимать передние места, которые позволят вам смотреть не в боковое окно, а в переднее. Если вам стало хуже, встаньте и пройдите в начало автобуса.
В любом случае вам надо сфокусировать взгляд на линии горизонта. Это поможет вашему мозгу осознавать происходящее движение и правильно воспринимать поступающие сигналы.
Не пытайтесь справиться с тошнотой прикрыв глаза - вам станет только хуже. Забудьте о чтении, просмотре соцсетей и электронных играх. Склонившись над книгой, вы боковым зрением всё равно будете улавливать мелькание за окном и ощущать покачивание транспорта. Конфликт вестибулярного аппарата и мышц не будет разрешён.
Точечный массаж и сила самоубеждения
Чего только не придумали несчастные, страдающие от морской болезни. Многим помогает точечный массаж , при котором нужно нажать на точку, расположенную на тыльной стороне предплечья на расстоянии четырёх пальцев от лучезапястного сустава. Существуют даже специальные браслеты от морской болезни, обеспечивающие постоянное давление на эту точку.
Как показало одно из исследований , исключить проявление симптомов кинетоза может и сила убеждения. Исследование проводилось среди курсантов морского училища. Из них выделили группу, которой постоянно говорили, что морская болезнь им не грозит, а если она и приключится, то это никак не помешает им выполнять их обязанности. В конце пятидневного путешествия было отмечено, что участники эксперимента чувствовали себя лучше, чем их сослуживцы и были более исполнительными.
Что ж, доля истины в этом есть: хорошее настроение и позитивный настрой всегда положительно сказываются на самочувствии. А чтобы отвлечься от плохих мыслей, послушайте любимую музыку или вдохните какой-нибудь бодрящий аромат (например, той же мяты или имбиря).
Укачивание - одна из самых неприятных напастей, которая может приключиться с вами в поездке. Отвратительные ощущения портят прелесть отдыха, когда вместо разглядывания красот за окном авто или за бортом самолёта вы вынуждены искать бумажный пакетик и постоянно нервничать. Мы уверены, что хотя бы один из описанных нами методов поможет вам справиться с морской болезнью и получать от путешествий только удовольствие!
Здравствуйте, уважаемые читатели блога о здоровом образе жизни сайт .
Сегодня я хочу рассказать Вам о том, как бороться с морской болезнью. В этой маленькой статье Вы сможете узнать причины ее возникновения, симптомы и как бороться с этим недугом. Благодаря простым рекомендациям Вы сможете улучшить свое самочувствие в случае, если Вы или Ваши родные страдают от морской болезни.
Часто в общественном транспорте можно увидеть людей, у которых синюшный цвет лица, закрытые глаза. Это пострадавшие от морской болезни. Ведь морской болезнью болеют не только на пароходах, лодках. Очень часто укачивает людей в автотранспорте, самолете и даже на детских каруселях. Поездка на верблюде или лошади для некоторых может закончиться морской болезнью.
В науке эту болезнь называют еще кинетозом . Основными больными данной болезни являются дети и беременные женщины. Почти для каждой беременной очень проблематично ездить в транспорте, а особенно общественном. У некоторых это временное явление: со временем морская болезнь проходит, и человек вспоминает о детской проблеме с улыбкой. Подвержены кинетозу люди с нарушениями некоторых процессов в головном мозге. Легкое недомогание, тошнота являются первыми предвестниками приступа этой болезни. Окружающие заметят бледность, а в некоторых случаях может быть рвота.
Причины возникновения морской болезни
Кинетоз вызван разбалансировкой в мозгу человека. В мозг поступает непонятная информация: тело стоит на месте и не меняет своего положения, а вокруг все предметы передвигаются. Все органы в моменты изменения положения тела человека раздражаются. И не каждый организм справляется с такими изменениями быстро и правильно, не причиняя человеку дискомфорта.
Ученые изучают морскую болезнь очень давно. К сожалению, они так и не пришли к одному мнению. Например согласно теории ученого Влади́мира Игна́тьевича Воя́чека основным фактором возникновения этого недуга является нарушения вестибулярного аппарата. Именно рецепторы вестибулярного аппарата передают сигналы в головной мозг человека.
Также большую роль играет и визуальный контакт. Когда человек не может сконцентрировать свое внимание на горизонте вестибулярный аппарата начинает передавать неверные данные в мозг.
Профилактика морской болезни
- Тот, кто привык к морской болезни при переездах, подготавливается заранее. Обязательно в вещах этого человека можно встретить кисленькие карамельки, которые во время передвижения хорошо отвлекают.
- Сила укачивания и действия на человека зависит от размещения в транспорте. Поэтому если есть возможность выбрать себе место передвижение обязательно нужно это сделать:
- Рекомендуется воздержаться от питья жидкости по утрам за неделю до путешествия.
- Примерно 2 литра в течении дня рекомендуют специалисты пить воды.
- В случае путешествия поездом старайтесь для сна выбирать нижнюю полку (там меньше укачивает).
- Многие специалисты рекомендуют использовать оптический прибор - инвертоскоп. Благодаря ему можно тренировать свой организм, намного улучшив свое самочувствие. Хочу отметить, что этот прибор используют для тренировок космонавты и летчики для улучшения своей адаптации.
- Некоторые ученые советуют при поездке в транспорте легко перетягивать запястья рук эластичными бинтами. Только главное не переборщить с этим, чтобы не навредить себе. Кровь должна свободно циркулировать.
- Рекомендуется кушать побольше фруктов и овощей, горького шоколада. Важно поступление витамина С в организм.
- Исключите со своего рациона жирную пищу (хотя бы за две недели до поездки).
В легковом автомобиле менее укачивает на местах рядом с водителем;
В автобусе также следует выбирать места поближе к водителю в начале автобуса;
А при путешествии в самолете следует устраиваться между крыльями самолета и около прохода. Совсем от морской болезни Вы не избавитесь, но облегчите ее протекание.
На перечисленных местах пассажиров наименее укачивает.
Как ускорить прекращение симптомов морской болезни
- Если все же не удалось избежать укачиваний следует закрыть глаза и откинуться на спинку кресла и постараться максимально расслабиться . Если и это не помогает, необходимо принять что-нибудь из лекарственных препаратов.
- Смотрите на горизонт. Простой но эффективный метод избавиться от симптомов заболевания - это смотреть на горизонт при плохом самочувствии.
- Сосание леденца на палочке. Этот способ тоже неплохо себя зарекомендовал (особенно среди детей). Ребенок переключает свое внимание, что облегчает процесс протекания недуга.
- Стучите ногами.
- Постарайтесь спать в дороге.
- Обязательно помогут при укачивании корвалол или лимон . Следует не полениться взять их с собой.
Для этого нужно удобно сесть в кресло и начать стучать ногами по полу (движения ног должны быть с пятки на носок). Со стороны может показаться что человек ходит на месте. При этом простом но очень полезном упражнении вестибулярный аппарат начинает передавать информацию в мозг о ходьбе. Благодаря этому человек почувствует облегчение симптомов.
Сон благоприятно сказывается на организме. Даже если Вы не можете уснуть - то хотя бы лежите с закрытыми глазами.
Хочу предложить Вам интересное видео - интервью с легендарным яхтсменом Виктором Языковым о упражнениях для предотвращении возникновения морской болезни. Он рассказывает о том, как с помощью простых упражнений убрать все симптомы. Надеюсь, что эта информация будет полезно и пригодится Вам в будущем. Приятного просмотра.
Морская болезнь – все мы когда-то с ней сталкивались не зависимо от времени года. Просто не знали, что укачивание на земле и в наземном транспорте – это тоже кинетоз
Другое название кинетоза — болезнь движения или путешественников.
Она является реакцией организма на изменение окружающих факторов – движения.
То есть к этому понятию относятся все виды укачивания: непосредственно в море, в автотранспорте, в поезде, на карусели и качелях, и даже в кинотеатре при просмотре эпизодов с быстрым движением или мельканием быстро сменяющихся кадров, особенно, если вы сидите близко к экрану.
Таким образом, люди, подверженные морской болезни могут укачаться, даже будучи неподвижными, находясь в полном покое. Таким людям не рекомендуется занимать первые ряды в кинотеатре и смотреть 3D-фильмы с эпизодами быстрого движения.
За восприимчивость к кинетозу у человека отвечает вестибулярный аппарат. При укачивании организм получает от глаз информацию, которая противоречит информации, получаемой от внутреннего уха.
В результате этого возникает дисбаланс, который субъективно проявляется в укачивании – симптомах кинетоза (морская болезнь движения).
Интересно, что укачиваться могут не только люди, но и животные. Например, я когда-то везла собачку в такси из Николаева в Херсон (чуть больше час), так на пришлось дважды останавливаться, так как ее укачивало до рвоты.
Тренировка вестибулярного аппарата вполне возможна, со временем его состояние изменяется, но кардинально в короткие сроки убрать восприимчивость к кинетозу нельзя.
Тут, правда, многое зависит от настроя и силы воли.
Когда я проходила морскую практику в Северном море на СРТ (среднем рыболовном траулере) длиной 49 метров, качало нас очень прилично, так как это судно неограниченного района плавания и имеет обводы, приближенные к эллипсу.
Я все ждала, когда же будет 4 балла волнения, так как мне сказали, что с этой волны начинают укачиваться, а мои бабушка и мама укачивались в любом виде транспорта. Как оказалось, мой организм по наследству эту особенность не получил. С качкой я справлялась терпимо.
По моим наблюдениям те, кто заставлял себя вставать и выполнять свои обязанности постепенно как-то приноравливались к морской болезни, а тем, кто оставался в койке, становилось только хуже.
Почему терпимо, а не отлично? Потому, что нет людей, абсолютно не реагирующих на качку.
Так уж устроен наш организм. Просто у одних при качке начинается приступ тошноты, у других – головная боль, третьи все время хотят спать, а четвертый на всех кидается в раздражении. Некоторые люди качку переносят очень плохо, даже с опасностью для здоровья – у них падает давление крови, начинается аритмия, возникает нарушение дыхания. Таким людям, конечно, нужно избегать ситуаций, которые могут вызвать приступ морской болезни.
Не зря в мореходных училищах учебной программой предусмотрена достаточно длительная практика в море, чтобы человек кроме получения практических навыков мог потренировать свой вестибулярный аппарат и проверить, выдержит ли он длительную качку и сохранит ли при этом работоспособность.
Бывают ситуации, когда, даже зная о своей восприимчивости к морской болезни, человек вынужден передвигаться по морю, по суше и в воздухе.
Поэтому очень важно знать средства от укачивания в транспорте и заранее ими запастись, чтобы облегчить себе путешествие.
Кинетоз, болезнь движения: средства борьбы
Радикальных абсолютно надежных средств, подавляющих укачивание нет. Но есть методы и средства, которые могут значительно улучшить состояние человека: что делать если укачивает в транспорте.
Причем то, что поможет одному человеку, может ничего не дать другому. Поэтому, если Вам не помог метод, нужно попробовать другой, третий… пока не подберете то, на что положительно реагирует именно Ваш организм.
1. Людям, подверженным кинетозу нельзя плотно наедаться перед самой поездкой. За пару часов перед началом поездки нужно легко перекусить: горячее отварное нежирное мясо или рыба, кефир или творог. За 30 минут до начала поездки выпейте горячий чай с мятой.
Но голодному в поездку отправляться тоже нельзя – будет мутить от голода. А если к этому добавиться еще укачивание в транспорте, то ситуация значительно осложнится.
Когда я еще готовилась к рейсу на плавпрактике и очень переживала, как буду переносить качку, мне дала совет опытная «морская волчица»: обязательно кушай, даже если тебя тошнит. Поешь и полежи, чтобы пища хотя бы немного усвоилась, ведь при стрессовых ситуациях энергия организму очень необходима. Если удастся задержать в себе еду хоть на четверть часа, уже будет польза!
2. Возьмите с собой запас леденцов, лимон (можно с сахаром или медом), мятной жевательной резинки. Вот соленую рыбу или квашенные овощи лучше оставить дома, так как после них много пьют воды, а лишняя жидкость в желудке при укачивании ни к чему.
Американские ученые проверили на добровольцах, которые подвержены укачиванию, как действует имбирь. И оказалось, что порошок имбиря эффективнее многих фарам препаратов, назначаемых при кинетозе.
3. К поездке нужно готовиться спокойно, без спешки, не нервничая, так как дополнительная эмоциональная нагрузка только усугубит неприятные ощущения при кинетозе.
4. Если Вы укачиваетесь, не читайте в поездке, так как перенапряжение зрения и прыгающие перед глазами буквы могут в свою очередь привести к укачиванию.
5. Не употребляй в поездке алкоголь, чтобы не усугубить свое состояние. Лучше и не курить.
6. Не смотрите в иллюминатор при качке на воде, потому что регулярно сменяющиеся картинки воды и неба могут вызвать приступ морской болезни. К этому выводу я пришла на собственном опыте: единственный раз я укачалась на практике, когда смотрела в иллюминатор в первый день шторма – очень было интересно, когда в круглом иллюминаторе то волны, то яркое небо.
Так же при поездке в автотранспорте не смотрите в боковое стекло на мелькающий пейзаж. Быстро сменяющиеся картинки вызовут укачивание, как в транспорте.
7. Если Вы укачиваетесь, выбирайте ночные поездки на авто. Ночью люди укачиваются значительно реже, так как зрении работает меньше. Но все равно, не смотрите в боковое стекло на мелькающие огоньки. Лучше наблюдайте за дорогой в лобовое окно.
8. Если Вы в длительной поездке, рейсе или в круизе, нужно периодически принимать прохладный душ или обливаться водой. В крайнем случае, обтирать лицо, шею и грудь мокрой тряпочкой или влажной салфеткой с мятным запахом.
9. Если Вы почувствовали первые признаки кинетоза, не нужно жалеть себя и страдать в постели. Отвлекитесь, вспоминайте приятные моменты вашей жизни, пойте (хотя бы мысленно) и не злитесь на гадкую действительность. Никто ведь не виноват в таком свойстве Вашего организма…
Вот такие не сложные мероприятия помогут Вам, если Вас укачивает в транспорте и даже не в море или в самолете, а в обычной машине.
Сейчас еще появились браслеты от укачивания, которые одевают на руку. Я с ними еще не сталкивалась, поэтому порекомендовать их пока не могу. Но Вы можете поэкспериментировать самостоятельно. Может быть они Вам помогут…
Морская болезнь — народные средства
А что делать если укачало, как избавиться от укачивания и восстановить, или хотя бы улучшить свое состояние?
Народные средства от укачивания:
1. Крепко зажмите в зубах зубочистку или спичку с отломанной головкой.
2. Положите под язык таблетку валидола и рассосите ее.
3. Что делать если укачало в машине или другом виде транспорта: понюхайте ватку с несколькими каплями имбирного или лавандового масла. Укрепите в автомобиле или в каюте бутылочку с имбирным или лавандовым маслом. Их запах улучшит Ваше состояние
4. Что делать при укачивании: подготовьтесь заранее — смешайте по 3 части мяты и измельченного корня валерианы и 4 части ромашки. 5 столовых ложек этого сбора залейте в термосе литром крутого кипятка, настоять полчаса. Перед поездкой выпейте стакан этого травяного чая, а в поездке пейте по половине стакана дважды в день.
Вы узнали, что делать если тошнит в машине, самолете, в море или другом транспорте. Эти простые действия помогут Вам улучшить свое состояние.
Какие лекарства можно применить при кинетозе
В аптеке можно приобрести Вертигохель, Драмин (таблетки и свечи), Авиа-море, Коккулин и Аэрин. Дозировка и метод приема – по аннотации к препарату. Обращайте внимание на противопоказания и побочные явления!
Но я бы посоветовала проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы подобрать то лекарство, которое подойдет именно вам!
Как тренировать вестибулярный аппарат в домашних условиях
Что делать чтобы не укачивало в дальнейшем, как избавиться от морской болезни?
Если уж Вы столкнулись с проблемой морской болезни, попробуйте (после поездки, конечно, или хотя бы за месяц до нее) потренировать свой вестибулярный аппарат.
При достаточной физической подготовке – прыжки на батуте, обороты на турнике, вертящиеся тренажеры-калитки (помню, раньше они были почти на каждой детской площадке).
Как укрепить вестибулярный аппарат, если Вы не спортсмен, и даже никогда не делаете физзарядку?
А если Ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего, качайтесь на качелях, катайтесь на карусели, даже раскачивание в гамаке пойдет на пользу.
Как видите, тренировка вестибулярного аппарата в домашних условиях, даже при помощи самых простых упражнений, если их регулярно делать, может дать положительный результат.
Не поленитесь – подготовьтесь к следующей поездке дома заранее, чем потом глотать лекарства и мучиться от тошноты!
Постепенно организм немного привыкнет и дисбаланс между зрительной информацией и сигналами внутреннего уха уменьшится или совсем исчезнет.
Средства от укачивания в транспорте – методика традиционной китайской медицины
Вместо специальных иголок для акупунктуры можно применять массажер Дунбао или специальные палочки из рога буйвола или священного камня Бянь, который добывают в высокогорном районе Китая в месте падения древнего метеорита.
Причем воздействие на эти точки можно применять не только при морской болезни, но и при или обмороке.
А при первых признаках укачивания нужно воздействовать уже на эти точки:
Если при укачивании возникает тошнота, то нужно надавливать ДУНБАО на точки, которые находятся на пальце руки, на ноге и в районе пупка:
Если же человек укачивается при открытых глазах (от мелькания) – у окна движущегося поезда, автомобиля или в кинотеатре, то нужно нажать на нос около внутренних уголков глаз до слез.
Как видите, тут ничего сложного нет. Использовать это может каждый из нас, особенно применяя не травмирующие поверхность кожи приспособления.
Для того, чтобы уменьшить предрасположенность к укачиванию, то есть улучшить работу вестибулярного аппарата, нужно провести оздоровление загодя. Вам помогут в этом биологически активные добавки производства международной корпорации Тяньши.
Курс различен при разных видах укачивания.
1. Желудочно-кишечный тип укачивания
В течение месяца принимать:
— Спирулина Тяньши – 1 капсула
2. Ослабление ушной мышцы — тип укачивания
В течение месяца принимать:
— Кордицепс Тяньши — 2 капсулы по 2 р. в день
— Биоцинк Тяньши – 4 капсулы по 2 р. в день
— Биокальций Тяньши — 1 пакетик по 2 р. в день
3. Отечность глаз – тип укачивания
— Антилипидный чай – по 1 пакетику в день заваривать водой 70 градуса на литр воды и выпивать в течение дня
— Биоцинк Тяньши – 4 капсулы по 2 р. в день
— Биокальций Тяньши — 1 пакетик по 2 р. в день
В течение этого времени функции вестибулярного аппарата улучшатся.
Но если нарушения в его работе очень существенные, то такой курс нужно повторять по 2-3 раза в год.
В этой статье Вы узнали, кинетоз что это такое: морская болезнь движения, а также почему возникает укачивание в транспорте, методику оздоровления — что делать если укачало в самолете, машине, на судне, или в другом транспорте.
Напишите в комментариях, у Вас бывает морская болезнь? Знали ли Вы, что делать если укачивает в машине и какие средства от укачивания в транспорте можно применить!
Загрузка...