Эта диета – и вправду излюбленный метод похудения среди звезд мирового кинематографа. На голливудской диете сбрасывала вес Рене Зельвегер после знаменитой роли Бриджит Джонс, а также Кэтрин Зета-Джонс после родов. Этой методикой активно пользуется Николь Кидман. Сегодня отзывы о голливудской диете просочились в массы, теперь секреты голливудской диеты на 14 дней доступен каждому, но далеко не все смогут выдержать этот строгий режим.
Плюсы и минусы диеты голливудских звезд
Меню голливудской диеты напоминает рацион человека, попавшего на необитаемый остров – углеводы и жиры исключены почти полностью, никакой соли или алкоголя. В день съедается небольшое количество белковой пищи и овощей. Среднесуточная калорийность составляет всего 600 ккал. Возможно, если вы представите себя Томом Хэнксом, исполняющим главную роль в фильме «Изгой», вам будет проще перенести эту диету.
Как бы то ни было, а главный плюс диеты голливудских звезд – это стремительное похудение. За две недели вы сбросите около 10 килограммов лишнего веса. Кроме того, за время диеты произойдет очищение организма от токсинов, а также придет в норму метаболизм.
К минусам голливудской диеты относится недостаток витаминов и микроэлементов, поэтому ее нужно сочетать с употреблением поливитаминных комплексов. Во время диеты ограничивается употребление соли, поэтому вас ожидает обезвоживание, если вы не будете соблюдать питьевой режим.
При столь низкой калорийности рациона зеленый чай и кофе могут спровоцировать повышение артериального давления, головокружение, тошноту. А отсутствие углеводов может вызвать физическую слабость. Поэтому прежде чем применять голливудскую диету, стоит проконсультироваться с врачом.
Правила диеты
Если вы избрали для себя диету голливудских звезд, приготовьтесь к тому, что в ближайшие две недели у вас просто не будет завтраков. Жесткий вариант диеты предполагает отсутствие пищи и жидкости в первой половине дня. Более демократичный рацион разрешает выпить утром стакан зеленого чая или кофе и съесть половину грейпфрута, поскольку этот фрукт способствует похудению.
Диета исключает хлеб, хлебобулочные, кондитерские изделия, а также фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом. Она ставит под запрет алкоголь и продукты, которые его содержат. Под абсолютным ограничением находится рафинированный сахар и блюда, которые его содержат, но в пищу все же можно добавлять безуглеводные заменители сахара.
Голливудская диета требует приготовления пищи на воде или на пару, то есть без применения масел или жира, а также без соли, рассолов, специй и приправ.
Голливудская диета на 14 дней – меню
Голливудская диета на 14 дней фактически представляет собой рацион на неделю с повторением. В восьмой день вы едите то же, что и в первый, в девятый питаетесь как во второй и так далее.
Голливудская диета на 14 дней состоит из двух групп продуктов. Разновидности мяса, яйца, творог и фрукты строго ограничены в количестве. Капуста и огурцы употребляются без ограничений.
В диете часто встречается кофе, но если вы предпочитаете чай, то можете пить только его.
Голливудская диета на 14 дней предлагает в этот день на обед куриное яйцо, которое еще можно заменить на два перепелиных, средний помидор и чашку кофе (по желанию это может быть чай). На ужин готовится салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута и снова яйца.
Обед как в предыдущий день, только вместо помидора грейпфрут. На ужин берется средний огурец, 200 г нежирной говядины и кофе.
Обед состоит из одного куриного или двух перепелиных яиц, салата из капусты или огурцов и чашки чая. На ужин вновь салат, который разнообразят 200 г рыбы, а также кофе или чай.
Голливудская диета в своей основе является диетой с ограничением на количество углеводов, жиров и общую калорийность - предпочтительны продукты с высоким содержанием белка (яйца, мясо, рыба) и растительной клетчатки (малоуглеводосодержащие фрукты и овощи).
Нужно заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты характерна и привычна именно для жителей Америки. В условиях Европы эти продукты с легкостью и без ущерба для общей калорийности могут быть заменены на аналогичные. Как и все эффективные диеты, голливудская диета требует обильного потребления жидкости - не менее 1,5 литров в день - это может быть зеленый чай или обычная негазированная и неминерализованная вода (при желании с лимоном)
Голливудской диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (она всегда пользуется именно голливудской диетой); Рене Зельвегер для участия в фильме «дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг (для соответсвия героине фильма - среднестатистической жительнице Нью-Йорка) - в норму свой вес Бриджит приводила именно голливудской диетой; после родов голливудской диетой воспользовалась Кэтрин Зета-Джонс; перечислить можно практически всех знаменитостей - что лишний раз подтверждает эффективность голливудской диеты.
(конечно, по неподтвержденной информации...))
Достоинства голливудской диеты
Главный плюс голливудской диеты - можно быстро похудеть за относительно небольшое время. Кроме того, исключение из рациона диеты алкоголя и соли в любом виде нормализует общее состояние вашего организма (алкоголь сам по себе является высококалорийным продуктом, и дополнительно может обострять ощущение голода). Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточной первоначальной массы - в среднем около 7 килограмм, но в ряде случаев она позволяет похудеть на 10 кг. Необходимо учесть первоначальную потерю веса, обусловленную выведением излишней жидкости (в течение двух первых дней диеты) - попутно будет проведена очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.
Недостатки голливудской диеты
Минус голливудской диеты обусловлен тем, что она не является сбалансированной по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Второй недостаток вызван ограничением на соль в течение всей диеты - следствием является первоначальная потеря веса из-за выведения излишней жидкости из организма. При постоянном приеме кофе, без его чередования с зеленым чаем, и при ограничениях обусловленных соблюдением рекомендаций диеты возможны резкие кратковременные изменения артериального давления, вызывающие головокружения и, возможно, приступы тошноты - это же будет наблюдаться и при обычном приеме больших доз кофеина в напитке любого вида - может потребоваться консультация врача при частых приступах. Также необходимо отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех диетах, которое может вызывать слабость у некоторых людей. Все указанные недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, составляющий три месяца (как и у японской диеты), и максимальную длительность ее проведения - две недели, после чего необходим перерыв.
Меню голливудской диеты на 14 дней
Завтрак на протяжении всех 14 дней диеты должен быть исключен. В некоторых менее жестких вариантах голливудской диеты завтрак может состоять из стакана зеленого чая или чашечки кофе и половины грейпфрута.
Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты
* Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе (лучше заменить на зеленый чай)
* Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца
Меню на 2 и 9 день голливудской диеты
* Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
* Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)
Меню на 3 и 10 день
* Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
* Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)
Меню на 4 и 11 день голливудской диеты
* Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
* Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) - не йогурт, чашка кофе
Меню на 5 и 12 день
* Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
* Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай
Меню на 6 и 13 день голливудской диеты
* Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
* Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай
Меню на 7 и 14 день голливудской диеты
* Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
* Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
Именно голливудская диета позволяет быстро похудеть при соблюдении нескольких несложных ограничений. Причем ограничения на сырые продукты в салатах отсутствуют - капусту любого сорта (это может быть и обычная белокочанная, и цветная капуста, и брокколи) и огурцы можно кушать в любых количествах. В некоторых случаях кофе может быть полностью исключен из рациона с его заменой на зеленый чай или обычную воду - т.к. диета разработана в Америке, где чашка кофе стала чуть ли не национальной традицией - скорее всего этим и обусловлено его присутствие в диете в больших количествах. Отсутствие соли в приготовляемой пище будет способствовать выведению из организма излишней жидкости, что может давать значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) на первых двух днях диеты.
Приглашаю присоединиться и делиться результатами в этой теме.
Голливудская диета получила свое название благодаря высокой популярности среди звезд мирового масштаба. Ее для похудения используют знаменитые личности, такие как Рене Зельвегер и Николь Кидаман, раскрывая тайны тонкой талии в любом возрасте.
Рене Зельвегер для участия в знаменитом фильме «Дневник Бриджит Джонс» была вынуждена поправиться на 12 кг. После завершения съемок, для возвращения в свою привычную форму, она использовала именно голливудскую диету и достаточно быстро снова стала стройной .
Что собой представляет голливудская диета
Строгая, но позволяет быстро сбросить вес. Ее суть заключается в снижении калорийности блюд и ограничении углеводов. Предпочтение отдается белковым продуктам и растительной клетчатке.
Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал .
Чтобы худеть на голливудской диете, придерживайтесь следующих правил:
- На протяжении всей диеты откажитесь от завтрака . Максимум, что можете себе позволить — это стакан несладкого чая или половину грейпфрута.
- Откажитесь от сахара и продуктов, в которых он содержится.
- Откажитесь от соли или ограничьте ее количество.
- Полностью запрещен алкоголь, фаст-фуды, копчености, жареные блюда.
- В день выпивайте до 2,5 литров жидкости.
- Занимайтесь легким спортом, чтобы ускорить процесс похудения.
- Принимайте витаминные комплексы, поскольку эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
Достоинства и недостатки голливудской диеты
По каким же причинам голливудская диета пользуется высокой популярностью:
- быстрое снижение веса;
- очищение организма;
- нормализация метаболических процессов в организме.
Но есть и недостатки :
- отсутствие завтрака может стать причиной снижения работоспособности;
- скудное меню;
- отказ от соли и сахара.
Диета достаточно строгая и требует дисциплинированности со стороны худеющего. И главное — не наверстать упущенное после завершения, а придерживаться правил здорового питания, чтобы сохранить результат.
Противопоказания
Чтобы не навредить своему организму, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь на наличие противопоказаний. К ним относится:
- несовершеннолетний возраст;
- гипертония (высокое давление);
- сахарный диабет;
- почечная недостаточность;
- гастрит в острой форме;
- язва желудка.
Этот вид диеты не подходит людям старше 40 лет. И в любом возрасте худеющий должен иметь крепкое здоровье и отсутствие каких-либо заболеваний.
Длительность диеты
Продолжительность диеты зависит от поставленных целей:
- 3 дня — минимальный срок, позволяет скинуть до 3 кг;
- 7 дней — оптимальный срок, позволяющий снизить массу тела на 6-7кг;
- 14 дней — максимальный срок, рассчитанный на уменьшение веса на 10-12 кг.
Дольше 2-х недель придерживаться голливудской диеты нельзя. Постепенно нужно вернуться к привычному режиму питания, но не набрасывайтесь сразу на еду.
Меню на каждый день
При составлении меню исключайте следующие продукты:
- соль и сахар;
- алкоголь;
- макароны, большую часть круп (разрешается рис);
- хлебобулочные и мучные изделия;
- консервы;
- калорийные фрукты (бананы, виноград).
Предпочтение отдавайте яйцам, нежирным сортам мяса, овощам.
Меню на 3 дня
Помним о том, что завтраки исключены.
Между приемами пищи разрешен перекус фруктами и фруктовыми соками. Главное, подсчитывать калории и не превышать допустимую норму в 800 ккал.
Меню на 7 дней
Неделя является самым оптимальным сроком для голливудской диеты. В течение этого периода можно подудеть на 6-7 кг. Но выдержать уже сложнее, чем три дня.
| День | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| 1 | 2 перепелиных яйца, 1 небольшой огурец, кофе | постная говядина, вареная до готовности, овощной салат |
| 2 | 1 куриное яйцо, помидор | обезжиренный творог, шпинат, фруктовый салат, чай |
| 3 | тушеная пекинская капуста, 2 яйца | паровая телятина, тушеные овощи, кофе |
| 4 | овощной суп, 1 яйцо, зеленый чай | парная рыба, яйцо вкрутую, грейпфрут |
| 5 | куриная грудка на пару, 1 яйцо | нежирный творог с фруктами |
| 6 | 2 перепелиных яйца, салат из овощей, натуральный кофе | рыба с овощами, зеленый чай |
| 7 | зеленый салат из капусты, кусочек вареной куриной грудки | листовой салат, вареное яйцо, яблоко или груша |
Как видите, разрешен кофе и чай. Но не стоит злоупотреблять этими напитками.
Меню на 14 дней
Выдержать голливудскую диету в течение 2 недель способны только самые стойкие. Но наградой за терпение станет похудение на 10-12 кг.
Меню на 14 дней может также включать только обеды и ужины. Но мы рекомендуем более щадящую систему питания с завтраками. Но разрешены только фруктовые соки, чай, кофе и половинка грейпфрута. Жесткой пищи быть не должно.
Как сохранить результат после диеты
- Правильно выходите из диеты, ежедневно прибавляя с 1-2 продуктов. И начать нужно именно с завтрака.
- Обязательно включите в свой список дел спортивные упражнения. Достаточно домашней аэробики, чтобы не вернулись утраченные килограммы.
- Ограничьте себя в сахаре и соли.
- Больше пейте.
2018-06-20 2018-06-20 Content Manager 4136 21 7
Голливудская диета, о которой сегодня пойдёт речь, позволила многим знаменитостям соответствовать общепринятым параметрам 90-60-90 на протяжении длительного времени. Ещё одним несомненным плюсом голливудской диеты является её простое выполнение и приспособленность к быстрому питанию.
Краткая справка о голливудской диете на 14 дней
Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей , так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.
Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман
(на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер
(перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс
. Да и вообще, список знаменитостей, использовавших эту диету, весьма внушителен, что в очередной раз подтверждает её эффективность.
Худышка Николь Кидман имеет отличную фигуру благодаря голливудской диете
Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов). Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки. В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день) . Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.
- Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).
- Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
- Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.
- Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
- Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.
- Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.
Меню голливудской диеты на 14 дней
Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты
- Обед: два перепелиных яйца или одно куриное средний помидор, чашка кофе (советуем заменить на зеленый чай)
- Ужин: долька грейпфрута, салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца
Меню на 2 и 9 день голливудской диеты
- Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
- Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)
Меню на 3 и 10 день
- Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
- Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)
Меню на 4 и 11 день голливудской диеты
- Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
- Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе
Меню на 5 и 12 день
- Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
- Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай
Меню на 6 и 13 день голливудской диеты
- Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
- Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай
Меню на 7 и 14 день голливудской диеты
- Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
- Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
Преимущества голливудской диеты
Никаких спиртных напитков во время диеты!
Главным достоинством голливудской диеты является возможность быстро похудеть за достаточно непродолжительный отрезок времени. Более того, исключая из рациона диеты алкоголь и соль в любом виде, вы нормализуете общее состояние вашего организма (как известно, алкоголь известен своей высокой калорийностью и часто обостряет ощущение голода).
Недостатки голливудской диеты
Среди минусов голливудской диеты на 14 дней выделяют малую сбалансированность по витаминам
, а значит после 14 дней вам придётся принимать витаминно-минеральные комплексы. Второй недостаток – ограничение на соль в течение всей диеты. Как следствие, вы заметите первоначальную потерю веса из-за выведения излишней жидкости из организма.
После диеты вам придётся пропить витаминные комплексы
При постоянном приёме кофе (особенно если не чередовать его с зелёным чаем), а также при остальных ограничениях, обусловленных соблюдением рекомендаций диеты, возможны резкие изменения артериального давления
, которые, скорее всего, вызовут головокружения и даже небольшие приступы тошноты. Это же наблюдается и при обычном приёме больших доз кофеина в напитке любого вида. При частых приступах советуем обратиться к специалисту.
Кофе можно заменить зелёным чаем
Также стоит отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех известных и быстродействующих диетах, которое нередко вызывает слабость у многих людей. Все указанные выше недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца , и максимальную длительность её проведения – две недели , после чего обязательно сделайте перерыв.
Как хочется хорошо выглядеть на предстоящем событии или празднике! Но, как назло, любимое платье жмет в боках и джинсы не сходятся. Тут есть два варианта: или обновлять гардероб, или попробовать вернуть себя в форму. Во втором случае на помощь прийти может голливудская диета. Джейми Каблер, звездный диетолог, придумал ее в конце прошлого века. Он уверяет, что такое ограничение позволяет не только обрести желаемый размер, но и улучшает метаболизм, а также приводит к изменению пищевых привычек за столь короткий срок. Благодаря такому питанию удалось снизить вес Кире Найтли, Шарлиз Терон, Риз Уизерспун, Мэрайе Кэри и Рене Зеллвегер.
Популярность подобного плана употребления блюд объясняется быстрым и впечатляющим результатом.
Что это за диета и в чем особенности?
Особенности питания звезд американской киноиндустрии по голливудской диете заключаются в следующем:
- Предпочтение отдается продуктам с высоким содержанием белка , а также низкоуглеводным овощам и фруктам, богатым клетчаткой. Поступающий белок помогает сохранить мышечную массу, а клетчатка нормализует пищеварение, а соответственно, и обмен веществ. Общая калорийность рациона снижена до 600 килокалорий в день.
- Главное отличие – полный отказ от завтрака . Приемов пищи – только два в сутки, разрешены лишь дневной и вечерний, в некоторых менее строгих вариантах по утрам можно выпивать чашку зеленого несладкого чая или съедать ½ грейпфрута.
- В перерывах между едой разрешено выпивать от 1,5 до 2 литров воды , вместо нее разрешено употреблять зеленый чай. В оригинале худеющим предлагается выпивать несладкий кофе, но специалисты предостерегают: резкое снижение калорийности рациона и большое количество кофеина могут привести к скачкам давления.
Голливудские звезды готовы идти на такие жертвы, так как гарантирован впечатляющий результат – до 7 кг за одну неделю, 10 кг и более – за две.
Какие продукты запрещены во время голливудской диеты?
Диета достаточно строгая, поэтому имеет несколько ограничений.
Во время такого питания следует придерживаться рекомендаций:
- Все блюда готовятся без добавления масла и всевозможных соусов, увеличивающих калорийность блюда.
- Под запретом – жареные продукты, разрешено приготовление на пару, варка, тушение без масла, запекание на гриле.
- Требуется полное исключение сахара и соли, допускается использование безуглеводных сахарозаменителей.
- В плане питания не должно быть крахмалистых продуктов: хлебобулочных изделий, тыквы, картофеля, кукурузы, патиссонов и др.
- В течение всего периода следует воздерживаться от алкоголя и спиртосодержащих напитков. Спиртное не только достаточно калорийно, но и провоцирует возникновение повышенного аппетита.
Серьезные ограничения продуктов, используемых во время похудения, приводит к риску возникновения авитаминоза. Как и любую строгую диету, голливудскую лучше сопровождать приемом поливитаминов.
Меню голливудской диеты на 7 дней
Из белковой пищи присутствуют в основном яйца, небольшое количество кроличьего, куриного, индюшачьего мяса, нежирной рыбы, морепродуктов. В овощном рационе должны присутствовать капуста, листья салата, огурец, помидор. Из фруктов предпочтение отдается цитрусовым. Можно самостоятельно планировать ежедневное меню, с учетом нормы калорий. Стандартный вариант предлагает.
1 день :
- Обед – 2 перепелиных яйца, 1 средний томат, 1 порция несладкого кофе.
- Ужин – капустно-огуречный салат, два перепелиных яйца, несколько долек грейпфрута.
2 день :
- Обед – 2 яйца, 1 грейпфрут, кофе.
- Ужин – 200 г отварной говядины, 1 огурец, кофе.
3 день :
- Обед – пара яиц, салат из капусты с огурцом или 1 помидор, чашка чая или кофе.
- Ужин – 200 г говядины, 1 огурец, чашка чая или кофе.
4 день :
- Обед – овощной салат, 1 грейпфрут, чай/кофе.
- Ужин – 2 яйца, 200 г нежирного творога, кофе.
5 день :
- Обед – 2 яйца, салат из капусты или один огурец, чай.
- Ужин – капустно-огуречный салат, 200 г отварной рыбы, кофе или чай.
6 день :
- Обед – салат из яблока, апельсина и грейпфрута.
- Ужин – салат из капусты или один огурец, 200 г говядины, чай.
7 день :
- Обед – 200 г курицы, капустно-огуречный салат, 1 грейпфрут или апельсин, кофе.
- Ужин – салат из яблока, апельсина и грейпфрута.
План достаточно эффективен, так как жестко ограничив жиры и углеводы, действительно можно значительно снизить вес.
Меню голливудской диеты на 14 дней
Если резкое ограничение в еде в течение 7 дней впечатлило отличным результатом, а желание продолжать худеть только усилилось, то можно придерживаться такого типа питания еще неделю. Для этого следует полностью повторить предыдущий график и рацион.
В течение этого периода можно вносить незначительные изменения и разнообразить блюда, но не забывать про общее количество калорий в сутки:
- в рецептах пару перепелиных яиц можно заменить на одно куриное.
- говядину вполне допустимо заменять телятиной.
- вместо капусты можно употреблять шпинат, его съедать в сыром виде или тушеном на воде.
- а вот грейпфрут менять на другие цитрусовые нельзя, так как этот плод обладает жиросжигающими свойствами и стимулирует процесс пищеварения.
Стоит иметь в виду, что резкое ограничение ежедневных калорий может вызвать слабость, переутомление, апатичное состояние. Активные физические нагрузки при этом противопоказаны, так как минимум углеводов не добавит прилива энергии.
Основным плюсом такого типа питания является достижение главной цели – быстрое похудение. Считается, что за две недели можно потерять 10 и более килограммов.
У голливудской диеты есть и другие преимущества:
- все продукты доступны, приобрести такой запас можно довольно бюджетно и по силам практически каждому.
- блюда достаточно просты в приготовлении, никаких изысков.
- нет необходимости считать калории, рацион четко расписан, остается только следовать ему.
- запрет на соль позволит снизить давление и улучшить водно-солевой баланс, нормализующий выведение излишков жидкости из организма.
- отказ от алкоголя поможет значительно уменьшить поступающее количество калорий, снизить аппетит, уменьшить нагрузку на печень и сосуды.
- часто повторяющиеся продукты – кофе и грейпфрут – ускоряют метаболизм способствуют расщеплению и выведению жира.
- достаточно большое количество клетчатки, в отличие от многих других белковых диет, нормализует стул и пищеварение.
Минимальная калорийность голливудской диеты в сутки заставляет стать стройнее всех, независимо от возраста и исходной комплекции.
Звездное ограничение в питании имеет едва ли не больше минусов, чем плюсов. Самый основной отрицательный момент – потерянные килограммы очень быстро вернутся. Дело в том, что снижение веса в первую очередь происходит за счет воды, это особенно характерно для первых дней.
Всю жизнь продержаться на полуголодном меню невозможно, а значит, как только питание изменится, килограммы начнут возвращаться. Есть и другие недостатки голливудской диеты:
- сильное чувство голода : однотипные блюда не дают полного насыщения и увеличивают риск авитаминоза;
- подобная несбалансированность рациона , скорее всего, приведет к тому, что даже принимаемые отдельно поливитамины не будут полностью усваиваться;
- диета сопровождается слабостью и упадком сил , возможны болезненные ощущения в органах пищеварения;
- чрезмерный прием кофеина может повысить артериальное давление ;
- употребление яиц каждый день может привести к скачкам холестерина , к сосудистым проблемам.
Осложнения возможны также и на выходе из голливудской диеты. Минимальное количество углеводов в составе рациона требует очень медленного введения их в ежедневное питание. Минимум шесть месяцев необходимо понемногу менять меню, в противном случае вес неизбежно увеличится.
Есть ли противопоказания?
Основу звездной голливудской диеты составляют яйца и цитрусовые. Это – общеизвестные аллергены, поэтому основным противопоказанием будет индивидуальная непереносимость или аллергия на эти продукты. Далее смотрите видеоряд с полезной информацией:
Существует и ряд других причин, по которым не следует придерживаться такого питания:
- нарушения в работе сердца;
- заболевания органов пищеварения;
- проблемы с почками и мочевыводящими путями;
- гормональные сбои;
- дисфункция центральной нервной системы;
- обострение хронических заболеваний;
- перенесенные простуды;
- подростковый возраст;
- беременность;
- период кормления грудью.
Такое скудное питание не подойдет людям, имеющим значительные физические нагрузки, поэтому голливудская диета рискованна осложнениями. Проживающим в неблагоприятных климатических условиях, к примеру, жителям Крайнего Севера, практиковать такую диету также не стоит.
Как ускорить и закрепить результаты?
Получение полезных веществ в процессе такого питания будет ограничено, поэтому необходимо дополнительно принимать витаминный комплекс. Особое внимание стоит уделить биологически активным добавкам, которые способны не только насытить организм полезными микроэлементами, но и будут усиливать процесс похудения во время голливудской диеты. Предпочтение стоит отдавать исключительно натуральному составу препаратов, которые зарекомендовали себя как максимально эффективные. Одна из таких добавок – Редуслим. Растительные экстракты, входящие в состав средства, обладают выраженным жиросжигающим эффектом. В составе – ирвингия габонская, глюкоманнан, худия гордони, колеус форсколии, масло примулы вечерней, липаза, протеаза и т.д.
Благодаря ингредиентам, препарат поможет:
- очиститься от токсинов и ядов;
- вывести излишки жидкости и предупредить отеки;
- усилить метаболизм;
- нормализовать липидный обмен;
- повысить иммунную защиту;
- успокоить нервную систему;
- восстановить сон;
- сделать кожу эластичной и так далее.
Вместе с голливудской диетой применение Экстраслим позволит добиться наилучших результатов. Еще один несомненный плюс от употребления биологически активной добавки – значительно снижается аппетит, что поможет легче перенести любые ограничения в питании.
У диетологов отношение к такому жесткому ограничению калорий и несбалансированному рациону голливудской диеты – отрицательное. Один из основных минусов – то, что завтрак исключен, а ведь именно прием пищи в начале дня способствует старту обмена веществ и ускоряет его в течение суток. Кроме того, крайний минимализм в выборе блюд и низкая калорийность рациона могут скорее навредить, чем помочь стать стройнее. Использовать питание нужно с большой осторожностью, в исключительных случаях. Предварительно необходимо получить консультацию специалиста, изучить противопоказания и побочные эффекты.
Похудение с помощью голливудской диеты кажется притягательным: ведь многие голливудские звезды стали стройнее благодаря ей. Она расценивается как жесткая, строгая, но результативная для достижения желаемой идеальной фигуры. На самом деле, анализируя ее преимущества и недостатки, вывод напрашивается сам собой: принципам здорового питания она не отвечает. В общем проблему лишней массы она не решает, так как скудный рацион может привести к дефициту витаминов, а потерянные с водой килограммы быстро вернутся. Более здоровым подходом для снижения веса будет комплексное воздействие: сбалансированное низкокалорийное питание, высокая физическая активность, употребление большого количества жидкости в течение дня. При необходимости можно употреблять жиросжигающие биологически активные добавки, применять обертывания, практиковать массаж. В этом случае похудение с помощью голливудской диеты будет не только более щадящим, но и более устойчивым.
Загрузка...