Каждый человек периодически может чувствовать себя одиноким. Это может быть боль после расставания с любимым человеком, потеря близкого родственника или переезд на новое место после многих лет проживания в родном доме. Люди могут быть подвержены одиночеству по миллиону различных причин.
Что такое одиночество?
Одиночество чаще всего описывается как отрицательное эмоциональное состояние, которое человек испытывает, когда замечает разницу между идеальными отношениями, которые он хотел бы наблюдать между собой и другим человеком, и реальностью. Неприятное чувство одиночества является субъективным - исследователи выяснили, что одиночество не зависит от того, сколько времени вы проводите в компании с кем-то, а сколько - без. Оно больше связано с качеством отношений, а не с их количеством или продолжительностью. Одинокий человек может находиться в компании других людей, но чувствовать, что его никто не понимает, что эти взаимоотношения с людьми не имеют смысла. Для некоторых людей чувство одиночества может быть временным и быстропроходящим. Другим с этим чувством не удается легко справиться, и это состояние может только развиваться, если у человека не будет людей, с которыми он мог бы наладить контакт.
Базовые сигналы
С эволюционной точки зрения, человеческая зависимость от группы обеспечила выживание человека как вида. Соответственно, одиночество можно рассматривать как сигнал для того, чтобы присоединиться к кому-либо. И с этой точки зрения одиночество сильно похоже на голод, жажду или физическую боль, которые являются сигналами, что пора поесть, попить или искать медицинскую помощь. Однако в современном обществе нейтрализация сигнала об одиночестве стала гораздо более сложной, нежели утоление голода, жажды или лечение. Одиночество может развиваться у тех людей, которых не окружают другие люди, заботящиеся о них.
Фактор риска
Исследователи обнаружили, что социальная изоляция является фактором риска для появления многих заболеваний, а также для преждевременной смерти. Последние научные работы на эту тему дают информацию о том, что отсутствие социальных связей представляет для человека такой же риск ранней смерти, как, например, ожирение. Одиночество является фактором риска для многих физических заболеваний и состояний, таких как фрагментированный сон, слабоумие и даже снижение сердечно-сосудистой деятельности.
Биологическая склонность
Некоторые люди могут даже биологически быть более уязвимыми для одиночества. Исследования показали, что склонность к этому чувству может быть даже унаследована от родителей и других предков. Многие исследования сосредоточились на изучении того, как одиночество может стать результатом комбинации определенных генов и социальных и экологических факторов (например, поддержки родителей). Чаще всего одиночество в качестве умственного состояния, которое можно приравнять к другим психическим заболеваниям, полностью игнорируется. Поэтому исследователям еще предстоит провести немало времени, чтобы полностью понять, как именно это состояние может влиять на умственное здоровье человека. Ведь большая часть исследований одиночества и психического здоровья была сосредоточена исключительно на взаимосвязи одиночества и депрессии. И хотя одиночество и депрессия в чем-то схожи, они все же являются очень различными. Одиночество относится исключительно к негативным чувствам касательно социального мира, а депрессия - к более общему набору негативных чувств. В ходе исследования, в котором наблюдалось состояние одиночества у испытуемых на протяжении пяти лет, было установлено, что оно может стать предвестником депрессии, но обратный вариант невозможен.
Одиночество - не симптом депрессии
Это состояние очень часто ошибочно рассматривается как обычный симптом депрессии, или же люди предполагают, что одиночество исчезнет, как только врачи возьмутся за лечение депрессии. Проще говоря, «одиноких» людей вынуждают присоединяться к социальным группам и заводить друзей, предполагая, что после этого состояние сразу же исчезнет. 
И хотя создание социальной платформы для общения и нахождения новых друзей является правильным шагом, не стоит полагать, что от подобной боли можно избавиться так просто. Люди, страдающие от одиночества, могут иметь определенные опасения касательно социальных ситуаций, и в результате они будут отвергать возможность создать новые связи - такова человеческая психика.
Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме.
Так получается, что мы все свои дни заполняем какой-то деятельностью. И даже если мы находим время, чтобы побыть одному, оно пролетает слишком быстро. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми, когда они остаются одни, некоторые просто не любят одиночество, а некоторые думают, что быть одному – это то же самое, что быть одиноким. Но одиночество необходимо для нашего личностного роста и развития.Быть одному и быть одиноким – это совершенно разные вещи.
Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме. Поэтому одиночество способствует личностному росту, а вот одинокие люди словно бы застревают в своем развитии.
Мы так любим планировать свое будущее, что зачастую нам бывает очень сложно найти время, чтобы побыть в одиночестве. И в одиночестве нуждаются не только взрослые, но и дети. Исследование, автором которого является эксперт Рид У. Ларсон показало, что «подростки…, которые проводили наедине с самим собой умеренное количество времени, были лучше приспособлены к жизни, чем те из них, кто провел в одиночестве слишком мало или, наоборот, слишком много времени».
На самом деле, все действие, которые вы делаете вместе с другими людьми, вы можете проделать в одиночку. Мы просто так привыкли приглашать друзей и родственников на наши выходы в город, что мы редко позволяем себе сделать какие-либо вещи самим.
Будьте спонтанными, и когда у вас в следующий раз возникнет желание сходить в кино, на ужин или даже пройтись по магазинам, проделайте это в одиночестве. Конечно, в первый раз это может показаться несколько странным, и это нормально. Если мы позволяем себе просто, без суждения, наблюдать за тем, что происходит вокруг нас, мы начинаем смотреть на ситуацию под другим ракурсом. И это позволяет нам получить весьма ценную информацию, которая поможет нам лучше понять наши желания и потребности. Таким образом вы сможете почувствовать всю важность текущего момента, который словно бы замедлиться. Поэтому провести некоторое время в одиночестве – это лучший способ, чтобы стать более внимательным к окружающему миру.
Все вышесказанное звучит для вас недостаточно убедительно? На самом деле, замедлиться, чтобы оценить значимость текущего момента, это лишь одна из причин больше времени проводить одному. А ниже мы приведем еще целый ряд причин, почему одиночество – это хорошо для нас.
9 причин того, что одиночество – это польза для вашей души.
1.Одиночество очищает ум
В нашей жизни слишком много того, что оказывает на нас влияние. Общение с коллегами, друзьями, членами семьи, просмотр и чтение СМИ – все это формирует наше мнение. Когда мы берем время, чтобы побыть в одиночестве, мы получаем возможность очистить наш ум от всего шума и услышать свой внутренний голос, чтобы разобраться в самих себе.
2. Одиночество способствует творчеству
Когда мы освобождаем свой ум от планов и лишних мыслей, мы позволяем ему отправиться в путешествие, из которого он может привести много всего интересного. Это и есть творчество на основе истинного вдохновения.
3. Одиночество укрепляет доверие
Очень трудно наладить доверительные отношения с кем-либо, когда вокруг вас постоянно много людей, каждый из которых говорит что-то свое. Одиночество позволяет нам услышать свой собственный голос, который расскажет нам о наших настоящих ценностях. И если мы делаем выбор в пользу тех вещей, которые являются важными для нас, а не для тех, кто нас окружает, этот голос становится сильным и твердым.
4. Одиночество делает нас более независимыми
Умение мыслить и действовать независимо от мнения окружающих является одной из ключевых черт успешного человека. Когда мы проводим время в одиночество, мы получаем возможность мечтать и ставить цели, позволяющие нам развиваться независимо от других.
5. Одиночество делает наше восприятие мира более осознанным
То, как мы воспринимаем мир, основывается на нашем опыте и эмоциях, испытываемых нами на данный момент. Когда мы берем время, чтобы очистить наше сознание от наносных переживаний и сделать его более свободным, мы обретаем ясность суждения и приходим к пониманию того, что мы на самом деле должны сделать.
6. Одиночество как способ борьбы со стрессом и беспокойством
Тревожные состояния возникают из-за ожидания некоторых важных событий. Мы сможем сделать значимость этих ожиданий менее актуальными, если у нас получиться взглянуть на них с другой точки зрения. А для этого нужно побыть в одиночестве.
7. Одиночество позволяет нам расставить приоритеты
Мы постоянно ранжируем все вещи события, явление, идеи, людей по степени важности для нас. Лучший способ узнать себя и то, что для нас является самым главным, – это остаться на некоторое время наедине с самим собой. И это позволит нам получить реальное представление о самих себе и своих истинных предпочтениях и желаниях.
8. Одиночество повышает трудоспособность
Состояние одиночества нам позволяет разобраться с нашими мечтами, целями и приоритетами, с тем, что нас по-настоящему волнует. Чувство волнения является отличным мотиватором, который побуждает нас к конкретным шагам для достижения этих целей. Это заставляет нас работать и дает нам энергию для достижения своих самых смелых планов.
9. Одиночество укрепляет отношения
Верите вы в это или нет, одиночество способно сохранить и укрепить отношения с людьми, которые важны для вас. Если мы имеем время, чтобы понимать и ценить себя, мы становимся способны понимать и ценить других людей.
ФОТО Getty Images
«В моей жизни были периоды активного общения с людьми, но я не встречал тех, с кем мне было бы интересно, а вот другие не раз пользовались моими идеями, - рассказывает 32-летний Андрей, веб-дизайнер. - Сейчас почти все мои контакты - виртуальные, потому что после реального общения я чувствую себя опустошенным».
«Независимость людей, осознанно выбравших одиночество, часто свидетельствует о силе их характера - при условии, что они время от времени все-таки общаются с другими. В противном случае их погруженность в себя граничит с социофобией (страхом общения) и провоцирует внутренние конфликты», - полагает психолог Виктория Дубинская.
Так в чем же причины стремления к одиночеству?
Я боюсь «разоблачения»
«Такая позиция - своеобразный защитный механизм, который помогает справляться с ощущением неудовлетворенности и тревогой, - продолжает психолог Виктория Дубинская, - нередко он возникает еще в детские годы». Если родители внушали ребенку, что он самый умный, сильный и вообще самый-самый, то уже во взрослом возрасте у человека нередко возникает комплекс несоответствия ожиданиям: каждая встреча с другими людьми порождает боязнь обнаружить свою обыкновенность, страх «разоблачения» . «Такие люди склонны винить в своих неуспехах других, - продолжает Виктория Дубинская, - и не решаются задать себе вопрос: «Почему это происходит со мной? Что я делаю не так?»
У меня была травма
Склонность к уединению может оказаться следствием травмирующих воспоминаний. 36-летний Руслан заикается с детства. «Я мечтал о настоящей дружбе, - вспоминает он, - но мой недостаток делал меня самым непопулярным в школе. Тогда я решил, что мне не нужны неискренние отношения, а уважения к себе я добьюсь другим способом». Руслан закончил университет и стал востребованным программистом, но круг его общения по-прежнему очень ограничен. «Первый неудачный опыт общения, унижение, обида вызывают недоверие к людям , желание отгородиться от них, - поясняет Виктория Дубинская. - Проще вести затворнический образ жизни, чем решиться еще раз сделать шаг навстречу другим».
Я безоружен перед миром
Исключительно замкнутый образ жизни нередко объясняется страхом перед другими людьми, обществом и миром - человек защищается от них, бравируя любовью к одиночеству. «Мир опасен, - говорит 25-летняя Елена. - Терроризм, кражи, ложь, предательство - со всем этим я сталкиваюсь каждый день. Только дома, в уединении, я чувствую себя в относительной безопасности». Однако никто из нас не может жить в абсолютном одиночестве , говорит гештальт-терапевт Нина Голосова: «Наша психика устроена таким образом, что для нашего развития нам необходимы впечатления. Эта особенность побуждает нас к общению с миром».
Я не умею общаться
«Я с детства жила с мамой и бабушкой, - рассказывает 32-летняя Ольга, - в нашем доме редко бывали гости. Сейчас мне хорошо наедине с собою, но я мечтаю впустить в свою жизнь и других людей, но не знаю, как это сделать». «Умению общаться необходимо учиться, - говорит психотерапевт Адольф Хараш. - Но важно понимать и другое: несмотря на то что человек социален, он одинок в рождении и в смерти. Значит, одиночество - это не индивидуальное явление, а объективный всеобщий факт бытия - независимо от того, осознается он нами или нет.
Наша жизнь начинается с младенчества, когда мы чувствуем себя одинокими, и во взрослой жизни время от времени нам необходимо возвращаться в это состояние, чтобы вновь почувствовать свою целостность».
Что делать?
Идти навстречу другим
Личный опыт
Алексей, 34 года, литературный критик
«Мои родители все время конфликтовали, а я уходил в свою комнату и начинал читать. Я чувствовал себя обделенным, и это мешало мне общаться со сверстниками: я не умел дружить, зато легко язвил, игнорировал окружающих и обижался. Я убеждал себя, что не нуждаюсь в других, но на самом деле страдал от одиночества. Встреча с любимой женщиной перевернула все в моей жизни: я научился отдавать и чувствовать себя нужным, у меня наладились отношения на работе, появились друзья. Теперь я ощущаю себя счастливым, и моя жизнь наполнена смыслом».
Не избегайте людей, более того, возьмите на себя инициативу новых отношений. Сделайте первый шаг навстречу, пытайтесь установить контакт с теми, кто вам симпатичен. Помогите тому, кто просит вас о помощи. Поделитесь чем-нибудь с окружающими, например дайте посмотреть новый фильм или прочитать книгу коллегам по работе.
Повернуться к внешнему миру
Чем бы ни был обусловлен страх перед другими людьми, он всегда заставляет нас чувствовать себя мишенью чужих взглядов и мнений. Чтобы перестать беспокоиться по этому поводу, нужно прежде всего научиться не зацикливаться на себе: интересуйтесь другими людьми, задавайте им вопросы… Не торопитесь дистанцироваться, наоборот, присмотритесь к ним внимательней. Научившись ценить окружающих, вы почувствуете, что и вы для них интересны и ценны.
-
1
kisuhvostik в 16:26, 26 сентября 2010:
Сегодня одиночество стало нормой. Некоторые люди совершенно осознанно его выбирают.
-
2
Алексей в 16:57, 27 сентября 2010:
Доброго времени суток.
Во многом согласен со статьей, не во всем конечно)Подскажи, как узнать свой «уровень субъективной удовлетворенности жизнью» стало интересно)
-
3
Zifitta в 15:23, 24 мая 2011:
Я считаю, что такие книги несут большой вред. Одиночество — состояние противоречащее природе. Мужчина и Женщина были созданы чтобы жить вместе. Современный человек отдаляется от этой истины, и оправдывать одиночество — тупиковый путь.
-
4
Алексей в 6:13, 16 июня 2011:
Статья актуальная. Согласен почти со всеми доводами в пользу одиночества. Кто пишет что человек создан для семьи, брака, рождения детей…заблуждаются(это миф вбитый столетиями самим социальным обществом). Хочу добавить от себя, в одиночестве резко повышается сопротивляемость внешним отрицательным факторам жизни (ведь надеяться и ждать помощи уже неоткуда, только на свои силы и организм)Повышается и продуктивное мышление начинается поиск духовных ценностей жизни…начинаешь искать настоящие «линии дракона». Мне 35лет живу один 7лет(разведен 5лет назад,ближайшие родственники за 4тыс км) и не жалею,извлек из этого огромную для себя пользу!
-
5
lina в 21:52, 16 ноября 2012:
Я тоже одна живу около двух лет.И чем дальше в лес,как говорится,тем больше мне никого и не хочется в СОЖИТЕЛИ.Партнер для секса имеется и приходяще-уходящие отношения меня устраивают гораздо больше нежели совместное проживание.Так что я за одиночество,хуже когда оно вдвоём.
-
6
Индира в 14:07, 29 февраля 2012:
Zifitta в чем-то права конечно, «Мужчина и Женщина были созданы чтобы жить вместе».
-
7
Индира в 14:22, 29 февраля 2012:
но насчет Пользы или Вреда этих книг психологических — спорно. Действительно, сейчас много таких книг — прямо голова закружится, может кому-то помогает, а может нет. А Одиночество или Брак, тоже относительно все. Я тоже одна,мне 35 лет. Где-то устраивает, где-то нет. По-моему, до 30 лет человек не думает об одиночестве, поэтому и не боится. А после 30-ти начинает задумываться об этом, когда уже почти все подруги/друзья замужем/женаты, родные тоже заняты своими семьями, детьми…а ты ходишь, как заблудившийся котенок, мяукаешь, а тебя уже никто не понимает…)) я боюсь остаться одна после 40-50…а сейчас не так страшно еще…можно пережить!))
-
8
Индира в 14:33, 29 февраля 2012:
И еще худо, если у этого одиночки нет любимого дела, или хобби какое-то. Если есть — она может отвлечь человека временно, не дав ему времени обдумывать ситуацию. Но в конце концов, возраст есть возраст — человеку нужен рядом близкий человек, «со штампом» или «без штампа» — неважно, но в этом я уверена сейчас! Некоторые люди могут говорить «Да, я одинок, меня все устраивает. Никогда не жалел и не жалею и.т.п». Но это не так. Они просто бояться признавать, что так и не смогли найти свою половинку, или что не повезло им в жизни или в любви…
-
9
Индира в 14:43, 29 февраля 2012:
…даже есть семейные люди, которые утверждают, что Одиночество лучше, чем Брак. Понимаю, в семье не бывает без проблем. У брака и одиночества есть свои минусы и плюсы, как и везде. Но мне кажется, у брака все-таки больше преимуществ…а? что вы скажете?
-
10
Катерина в 12:45, 6 сентября 2012:
Полностью согласна, что одиночек больше всего достают вопросами о том, когда они наконец создадут семью. И еще, конечно, связанное с этим сочувствие. Но после 30-ти на это перестаешь обращать внимание или учишься отвечать таким образом, что задавать подобные вопросы еще раз никому не захочется))) Я вполне довольна своей жизнью, а дальше — как сложится!
-
11
Лана в 22:17, 9 ноября 2014:
Здравствуйте!
Я тоже такой одинокий человек, и в целом согласная с автором. Конечно, иногда посещает мысль, а не рационализация ли это и оправдание удобного для самой себя поведения, когда не хочется менять привычное,.. расти. Этакое самопотакание. По сути лень. В этой связи очень интересное недавно прочитала — об эксперименте над крсами — тоже социальными животными, как и человек. Его проводили несколько раз, размещая популяцию крыс в закрытом кубе 2*2*2 метра. Сначала, когда места было много, все крыс обзаводились парами и трепетно любили своих отпрысков, это было идеальное общество. По мере роста населения, родительская любовь наоборот уменьшалась, все больше появлялось одиноких, как самцов, так и самок, появился гомосексуализм, каждая крыса стала эгоистичной в целом, грести под себя, многие предались обжорству и т.д. Только в углах этого куба, в тех ячейках, где еще сохранялось подобие уединенности, также сохранялось и подобие человечности и здорового отношения к жизни, себе и отпрыскам. А заканчивалось все всегда одинаково — все (!) переставали размножаться, и популяция вымирала. Сама по себе, без каких-либо внешних вторжений не оставалось ни одного живого представителя… Вот так… Повод задуматься…
-
12
Птичка в 3:10, 7 апреля 2015:
Одиночество, на самом деле как и все другое в жизни, это ни добро и ни зло. Важно то, как мы проживаем свое одиночество. Можно проживать его продуктивно и тогда оно становится благом, даже если изначально оно вызывало тоску. Или можно ничего не делать, ныть и мучиться в своем одиночестве, тогда одиночество становится болью, душевной и физической. Так и до суицида можно дойти. По семейному статусу я одинока и честно говоря, я бы очень зотела иметь близкого родного по душе человека. Мне уже скоро 50, а родного человека так и не нашла, а может и прошла мимо него или он прошел мимо меня. Поэтому я проживаю свое одиночество конструктивно: можно стать успешной в работе, жить интересной жизнью, иметь друзей, знакомиться, посещать культурные места, путешествовать, найти таких же одиноких подруг и вместе проводить время. Важно то, что мы делаем в своем одиночестве. Важно наше отношение.
Согласны ли Вы с тем, что Москва - город одиноких людей? И вообще в этом мире разве человек не одинок априори? Разве не он сам несет за себя ответственность в принятии решений, осознавая последствия? Разве не сам он держит каждый день экзамен перед самим собой?
Один мой хороший приятель, говорит, что хочет семью и детей. И он отличная партия. Хорошая позиция в крупной компании, большая квартира, отличный загородный дом, но вот никак не может найти ту единственную, которая бы точно не сделала бы так, как его «бывшая». А «бывшая», пытается манипулировать им с помощью ребенка, лишает его такой радости общения с сыном, ставит постоянные условия и продолжает трепать нервы.
Или она, отличная, умная, успешная, без детей, с хорошими связями и зарплатой. Девушка, которых называют «self made woman», она постоянно в окружении мужчин, но все они совсем не то, что она ищет… Да и как поверить, если в этой жизни мужчины разбивали ей сердце уже не раз. Дарили цветы, смотрели восхищенными глазами, говорили комплименты… А потом встречи становились все реже, теплоты в них почти уже не было, его интересовал исключительно секс, никаких планов на будущее… Вот как после такого не почувствовать себя одиноким, брошенным, опустошённым… А главное, такие мужчины говорят, что ничего не обещали, что это были просто фантазии… Приятное время препровождение… ничего больше.
Хотя, если задуматься, то и в семейной жизни можно себя чувствовать очень одиноко. Он постоянно на работе или в командировках, стрессовая работа. Дома, особо говорить не хочется, еще какие-то проблемы надо решать… Ну хочется же отдохнуть, помолчать, ничего не говорить… Да и былой страсти след простыл. Уверена, что, только прожив долгие годы вместе и, в то же время раздельно, можно оценить все титанические усилия женщины, которая простила многое, терпела, закрывала на многое глаза, но и не давала спуску, поддерживала и сейчас вы вместе воспитываете уже внуков и гордитесь детьми…
Одна замечательная девушка как-то сказала мне, что многие люди просто не умеют быть наедине с самим собой. Что нужно учиться искусству медитации, читать, наслаждаться одиночеством… Не могу с этим согласиться. Да, порой у нас бывает такие паузы одиночества, но если они затягиваются, то так и до депрессии недалеко… Лучше такого не допускать. Пойти к психологу или к батюшке.
Я недавно летала в Париж, одна. Но ни одного вечера я не провела в одиночестве. Днем экскурсии с гидом, огромное количество информации и впечатлений, хотя я там не впервые. Вечером друзья, вкусное вино. Я с наслаждением общалась, узнавала новости. Еще я успела сходить на оперу и балет в Бастиль… Кстати, там я встретила одну женщину, мы разговорились, потому что сидели рядом. Она живет на Юге Франции, очень любит балет, работает юристом в одной крупной страховой компании… Ей лет 45. И когда я спросила одна ли она пришла на спектакль, она ответила, что ее супруг не любит балет, и она наслаждается им в одиночестве… Жизнь - это компромисс.
Не вижу в этом ничего плохого, зачем сидеть дома, когда столько вокруг интересного… Кино, новые рестораны, выставки, новые города и страны… Все это дает возможность заполнять душевную пустоту, наслаждаться этим миром, и главное делиться потом впечатлениями со своими близкими.
А карьера, деньги, положение, интересные люди они должны присутствовать в нашем мире, просто не надо думать, что кто-то готов разделить с тобой сложный период в жизни или любить тебя всю жизнь… Главное понимать, что, как говорит одна мудрая женщина – моя мама – «Все будет хорошо!». Главное в это верить ….
******************************
Загрузка...